能拥有高质量睡眠，主要的特点是入睡速度快、基本上半夜不会醒过来且每天睡眠时间是充足的。但有的人长时间有失眠困扰，因此会去查阅各种资料，最后发现在睡觉时方位的选择很重要，如果长时间脚朝西，头朝东，会有负面影响，这种情况是真实的吗？

之所以有的人说睡觉时不能脚朝西，头朝东，是考虑到磁场的变化，方位的选择不正确，认为会对细胞以及正常生理机能造成影响，从而降低睡眠质量。

(资料图)

但从大数据来看，人在出生后就逐渐适应周围的环境，也会建立正常磁场平衡，关于睡眠跟磁场的关系还在不断研究中，还没有科学的数据可以说明长时间存在这种睡觉的方位会让人睡不着。有的人长时间睡眠困扰，就算改变睡眠的方位依然睡不着，有的人经常脚朝西，头朝东，但一样睡得很香，因此这种说法准确性还有待研究。

这样睡会怎样？

关于睡觉时脚朝西，头朝东会怎么样，是许多人想要去了解的，从目前的研究来看，那些长时间有这种睡眠方位的人睡眠质量受影响的可能性不大。

有的人一样睡得很香，当然，也有的人长时间存在失眠困扰，本身影响人睡眠质量的原因多种多样，单靠睡眠的方位来判断准确性不高，目前没有人因为存在这种睡姿而出现疾病，因此不用担心该问题。

提高睡眠质量怎么做好？

1、维持睡眠环境良好

想要让自己睡得香，有许多细节不能忽略，特别是改善睡眠环境。营造良好的环境是让自己睡得香的关键，人在安逸，舒适的地方容易产生疲倦感，会有困意。

如果长时间睡眠环境不佳，有明亮光线，嘈杂声音刺激，会变得烦躁，从而很难入眠。当然，还要考虑季节变化，根据天气选择合适的床上用品，到了冬季天气寒冷，室内可以使用电热毯，到了夏季天气炎热，可以开空调或者风扇降温。

2、睡前远离手机

睡前远离手机，不要有过度依赖手机的行为，也能为自己的睡眠质量提高提供帮助。越来越多的人因为对手机依赖而健康受影响，除了视力减退，容易注意力不集中，还会在使用手机后大脑处于兴奋状态，神经兴奋时很难产生困意。

正确的做法是控制好手机使用时间，睡前把手机放在卧室外面。

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