更年期是男女性都要面临的一道坎，女性在45岁到55岁进入更年期，在这个年龄阶段进入另一阶段是正常表现，身体在衰老过程中卵巢以及子宫不同程度功能下降，激素分泌改变，子宫内膜无法再规律脱落，会有许多信号发出，不再来月经之外有的女性身体有其他不适感，但有的人单纯忍一忍，这种做法正确吗？

如果女性在更年期身体有不适感，不要单纯靠忍着，可要寻找好的应对方法，通过积极抗衰老，提高抵抗力及调节内分泌来减轻负担，才能提高生活质量，安然度过更年期，其中不少人情绪波动大、潮热出汗、某个部位骨骼疼痛、反复失眠，这些都是主要表现，大多跟内分泌变化有关。

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如果可以配合良好习惯养成，会发现更年期的不良反应减轻了许多，单纯靠忍着，继续存在错误生活方式，除了症状持续，还可能带来某些疾病。

如何应对更年期？

1、调整好饮食

想要应对更年期身体不良反应，最重要的是饮食调节，选择合适食物提供人体所需要的营养。部分女性因为雌性激素分泌量减少影响钙质吸收，有缺钙风险，而长时间钙质获取量少，会加速骨质疏松到来，从而表现出某个部位骨骼，关节的疼痛，应该选择高钙食物改善，其中乳制品，豆类食物都是不错的选择。

而那些夜间失眠质量差，总是失眠的人，应该选择安神助眠食物调养，百合、莲子、蜂蜜、龙眼均可维持神经功能稳定，从而让自己睡得香。

除此之外，想要对抗衰老，调节内分泌，可以选择豆类食物获取里面的大豆异黄酮，还可以多吃富含维生素C、花青素、维生素E的食物发挥良好抗氧化功效。

2、坚持锻炼

更年期女性不妨多去锻炼身体，通过健康运动能应对身体出现的诸多变化。所谓生命在于运动，在坚持锻炼的前提下可以强身健体、调节内分泌、同时延缓衰老。

有的人夜间睡眠质量差，经过白天的运动消耗部分能量，有了疲倦感，夜间可以很快入睡。

有的人老化过程中肠道蠕动速度变慢，容易便秘，经过了运动让肠道有动力，蠕动速度加快，可以尽快让肠道代谢废物排泄出来。

当然，运动过程中促进全身循环和代谢，维持了内分泌稳定，健康才有保障。

通过以上内容可以发现，女性到了更年期多少身体会有部分变化，每个人状况不同，表现不一样，但在感觉到不舒适时不要单纯靠忍着，可从饮食，运动等入手，这两方面细节注意到位，保持良好习惯，自然逐渐恢复健康。

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