爱美的女性通常很难接受自己脸部皮肤出现斑点，斑块，因为这些特殊的皮肤变化会影响面部美观，看起来也显老，因此要从多方面入手去积极预防，其中有效抗衰老，提高皮肤新陈代谢能力都可以提供帮助。而本身老年斑是常见良性皮肤肿瘤，中老年人患病率比较高，在角质形成细胞增生后才会有表皮良性增生。

如何预防老年斑？

1、正确防晒

(资料图)

女性要避免出现老年斑，保持皮肤良好状态，应该重视防晒。经过相关的研究发现，日光照射跟老年斑形成有密切关系。

如果长时间没有做好防晒工作，经常暴晒，常见的后果是晒黑晒伤，还在这过程中损伤皮肤，从而加速老年斑的形成。而在预防时要重点做好防晒工作，特别是炎热夏季去户外活动可以涂抹防晒霜，使用遮阳伞。

2、保持良好心态

好的皮肤状态要有正确心态维持，许多人长时间负面情绪出现，在生活中遇到各种不愉快的事情就整天处于情绪波动中，却不知道一个人的情绪变化跟身体衰老程度密切相关，能保持心情愉悦，心态好的人，活得轻松之外可以辅助调节内分泌，对抗衰老。

反之，经常有不好的情绪出现，会给身体带来刺激。

3、充足睡眠

保证每天有足够睡眠时间，在规律作息调节下老年斑也可以远离。

许多人精神状态变差，老化速度加快，和平时作息不正确有关，睡眠质量下降没有采取合理的改善方法，经常熬夜晚睡，这些行为会拖累身体，除了影响大脑、肝脏、心脏健康，还会干扰内分泌，加速衰老，有时皮肤不单纯出现老年斑，还会黑眼圈明显。

4、调整饮食

如果可以调整个人饮食，选择能滋养皮肤，有抗氧化功效的食物提供营养成分，同样可以让自己皮肤保持良好状态。

许多人在饮食这方面很随意，垃圾食品经常吃，摄入的油炸、烧烤、高糖食物多，里面有害成分都会给皮肤组织带来伤害。而能重视饮食调养，多获取抗氧化物质的人，减少自由基产生还同时养护皮肤。

5、科学运动

保持热爱运动这个好习惯，确保每周有三四次运动，同时在运动过程中掌握技巧，可以循序渐进让身体适应这个过程，同时把运动强度，时间把控好，会发现身体得到调养，抵抗力提高，循环和代谢保持正常，不断代谢过程中皮肤细胞也在更新，提供营养物质给皮肤以及粘膜，自然滋养后显得气色好，同时有效对抗衰老。

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