能一觉睡到天亮的人少之又少，有的人作息不规律，从而睡眠质量变差，可能很早就醒过来，也有的人入睡困难，躺在床上几个小时也睡不着，有这些状况要去寻找诱发原因，并采取好的措施来应对。当然，还有不少人凌晨三四点醒过来，后续就睡不着了，这又是怎么一回事呢？下面来了解相关原因。

1、压力太大

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睡到凌晨三四点，醒来后就睡不着，大多跟精神压力过大有关。越来越多的人在高压环境中不懂得情绪调节，而是一直处于压抑的状态，会让人喘不过气，有时遇到棘手问题没办法解决，还可能持续苦恼。

而人在担忧状态下神经处于高度兴奋中，可能会睡不着，就算睡着了半夜也会醒过来，醒来后有的人联想到这些糟心的事，可能又会头脑混乱而睡不着。发现这种情况时要把压力释放，尽量保持身心放松。

2、生物钟紊乱

凌晨三四点就醒过来，还可能是生物钟紊乱了。能规律作息，按时入睡满足作息需求的人，大多睡眠质量较高，每天到了固定的时间就想要睡觉，如果可以及时入睡，通常可以维持稳定的生物钟。

但如果持续作息紊乱，有时很早入睡，有时候熬夜，身体无从适应这种规律，通常会睡眠质量变差，久而久之导致人凌晨三四点就要醒过来，后续可能就睡不着了。发现这种情况要调整个人作息，尽量保持规律。

3、疾病影响

不少疾病在发展会让人夜间睡眠质量降低，有的人睡到半夜就醒过来，比较有代表性的就是糖尿病。

糖尿病是威胁人体健康的慢性疾病，患者胰岛功能降低后血糖没有稳定控制，持续高糖环境中会有多种症状，有的人表现为皮肤瘙痒，有的人肢体发麻，口干舌燥，口腔有不适感，饮水量增多时夜尿也变多，夜间就需要起身上厕所，而形成规律后大多数人会在固定时间就醒过来，想要去排尿，而多次起身会降低睡眠质量，后续通常睡不着。如果跟某些疾病在发展有关，应该引起重视，同时第一时间展开治疗。

4、睡眠环境不佳

经常在凌晨三四点醒过来，还要判断是否存在环境因素影响。

如果刚好这个时间点周围有嘈杂声音影响睡眠质量，通常会让人突然间醒过来，有的人又听到这些嘈杂声音后会很生气，在情绪起伏时困意全无，躺在床上明显感受到周围噪音，睡不着这种情况会持续。对于环境带来的影响需去尽早解决，营造舒适，良好休息环境，人才能睡得香。

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