积极预防贫血要付出努力，在生活中保持良好习惯，特别是在饮食这方面掌握方法，人体所需要的营养物质获取，不仅增强抵抗力，还能降低贫血的患病风险。许多人长时间营养不良，加上有某些疾病影响，可能会贫血，贫血后身体往往有信号，头晕、乏力、胃口下降、这些情况都和贫血有关。

贫血吃阿胶是否可以取得效果？

(资料图片仅供参考)

有的人说贫血吃阿胶效果好，阿胶是补血神器，可以很快补充人体需要的营养，从而缓解贫血带来的各种症状，也有的人说买阿胶是浪费钱，属于智商税。实际上，阿胶属于中药材，用动物驴皮熬制，含有丰富的胶原蛋白，但目前并没有任何有力证据可以说明阿胶能达到良好的补血效果，而且并非所有人的贫血都跟营养不良有关。

贫血也有多种类型，需分清楚情况，选择正确应对方法，在贫血时到医院进行检查并治疗最为妥当。

改善贫血应该吃什么？

1、动物血

想要改善贫血，平时可以适当吃动物血。动物血有多种选择，鸡血、鸭血、猪血均可，这些动物血含有丰富的铁元素，和人体血液的组成比较相似，因此摄入之后有较高的吸收率。而能获取足够的铁元素，对大部分人出现的缺铁性贫血有改善作用。

有的人长时间营养不良，挑食或者偏食，重要的铁元素缺乏，可能会贫血严重，需在饮食中做出调整。

2、肉类食物

长时间贫血会给身体带来伤害，因此要注重营养补充，想要吃肉也得选择适合的肉类食物。许多人总吃肥肉，会提供太多热量，还获取胆固醇，脂肪，可能会逐渐发胖，甚至血液粘稠。

最好选择蛋白质含量丰富，又可以获取铁元素的肉类食物，其中牛肉就有这种特点。牛肉要挑选瘦肉部位，优质蛋白人体可以及时吸收利用，又补充铁元素帮助改善贫血，有增强抵抗力，强筋健骨的作用。

3、动物内脏

动物内脏适量吃可以获得好处，没有尿酸高，胆固醇超标情况，适量吃动物内脏会发现缺铁性贫血有所缓解，其中较有代表性的就是猪肝。

偶尔吃点猪肝可以获取丰富的铁元素，而铁元素满足需求，可以让造血系统功能正常发挥，从而让血液中各项成分正常产生，以免长时间缺铁加重贫血。

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