那些对睡眠质量提高有帮助的事情要积极做好，因为现在许多人都有失眠困扰，夜间无法安稳入睡，常见的就是入睡困难、总处于浅度睡眠中、半夜经常醒来等，而睡不够往往会让人精神状态变差，还在无形中影响内分泌，降低抵抗力，要采取好的方式来改善。那么，穿袜子去睡觉是提高睡眠质量还是影响血液循环？

大部分人在睡觉时不会穿上袜子，但有的人推荐穿袜子，因为穿上袜子后双脚不容易受到寒冷刺激，有袜子起到保暖作用，局部保持温暖，血液循环良好，人会感觉更舒适。

(资料图片)

而在轻松舒适的状态下可以安稳入睡，拥有高质量睡眠后身体才能保持良好状态，只要不是选择尺寸不合适的袜子，基本上不会影响血液循环。

有的人之所以穿上袜子感觉很别扭，反而睡不着，原因是袜子太小了，穿上后有明显束缚感，局部受到压迫而循环无法保持正常。如果可以纠正错误行为，选择合适袜子，这种弊端自然不会出现。

要不要穿袜子睡觉呢？

关于睡觉时是否要穿袜子，可根据自己身体情况去考虑。有的人长期手脚冰冷，就连在炎热夏季，环境温度高的情况下手脚也冰凉，冰凉持续睡眠质量会降低，这种情况就建议穿个袜子，通过袜子起到良好保暖性能，维持局部循环良好。

但如果身体一直温暖，甚至还容易手脚心出汗，散发的热量多，则不建议穿袜子，否则穿上袜子后双脚散热透气性变差，可能会感觉不舒适。

除此之外，并非所有人都习惯穿袜子，有的人喜欢无拘无束的状态，不穿袜子睡得香，而在穿上袜子后感觉局部有束缚感，会不自在，这种情况就无需穿袜子，要根据实际情况去考虑和选择。

如何提高睡眠质量？

1、营造良好睡眠环境

为了让自己睡得香，有其他多种方法可以采取，例如营造舒适良好睡眠环境，如果可以在温度，湿度适宜的地方入睡，同时根据季节变化选择合适床上用品，再加上卧室光线适宜，保持安静状态，人会感觉很舒适，有困意产生及时入睡，通常睡眠质量较高。

2、不要睡前使用手机

越来越多的人出现睡眠障碍，原因是过度依赖手机。手机功能强大，玩游戏、看影视剧、发信息很便捷，而在依赖后睡前这点时间也不放过，习惯性看手机，不知不觉消耗许多时光，还可能让大脑神经变得兴奋，从而毫无困意。而能睡前把手机放在卧室外面，无牵无挂，也不会把注意力放在手机上。

关键词： 血液循环