人体每天都要补充足够水分，对成年人来说有2000毫升左右饮水量可满足需求，不断促进新陈代谢，又保持血液循环良好，如果长时间饮水方法错误或者水分摄入量不足，会加速某些疾病到来。那些重视养生的人一早上起床空腹状态下先喝一杯淡盐水，这种做法究竟是否对身体好呢？

不少人都喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，在白开水中加入少量食盐，形成浓度比较低的食盐水，觉得有保健养生的功效。

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从健康角度来看，喝一杯淡盐水确实可以补充人体需要的营养物质，除了水分之外还有钠离子，加上淡盐水可以帮助杀菌，消除炎症，在喝淡盐水的过程中接触到口腔，可以帮助预防某些口腔疾病。另外，淡盐水饮用后可以帮助肠胃道排毒，产生的代谢废物有了淡盐水的作用可以更快排泄出来。

喝淡盐水要注意什么？

1、加入的食盐量要控制好

早上想要喝淡盐水应该注意许多问题，例如加入的食盐量不能过多，喝起来有淡淡的咸味即可，不要一小杯水加入过量食盐，否则喝起来很咸，还会获取太多钠离子，对人体健康不利。

钠离子摄入过量会增加肾脏代谢压力，还无形中影响血压变化，可能在原本有疾病基础的情况下病情加重，需在制作淡盐水的时候控制好食盐添加量，少量添加即可。

2、不可一次性喝太多

喝淡盐水不能过量，因为在空腹状态下胃部没有食物可以进行消化，如果喝太多淡盐水，胃部保障感明显，还稀释了胃酸，后续会影响胃口，降低消化能力，久而久之胃部反而功能变差。正确的做法是控制好淡盐水的饮用量，一般空腹时饮用150毫升左右即可。有的人一口气过量饮水，认为喝淡盐水的量越多越好，这种错误犯下可对健康不利。

3、不能喝滚烫盐水

想要正确喝淡盐水，应该注意温度问题，在制作淡盐水时选择用温开水。温开水温度适宜，既不会太冷有刺激性，又不会高温让口腔黏膜不耐受。

有的人觉得多喝热水更健康，用热水加入食盐喝起来有淡淡咸味，在烫嘴下还勉强饮用，殊不知人的口腔在高温持续伤害后可能会诱发炎症，甚至还烫伤人的食管，胃部粘膜，久而久之有引发恶性肿瘤的可能，可见，想要喝水应该注意温度问题。

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