不少人到了中年阶段身体老化速度加快，皮肤状态大不如前，原本皮肤光滑细腻，富有光泽，基本上脸部看不到什么色斑，皱纹，但是在40岁之后肤色暗沉，而且长出了黄褐斑。这些色斑出现会让皮肤美观程度下降，因此要了解色斑正确的消除以及预防方法，才能保持年轻姿态。

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1、每天正确作息

为了防止老年斑出现，最重要的是积极抗衰老，在抗衰老过程中正确的作息可以提供帮助。对于人体来说每天至少要有7个小时左右的睡眠时间，能11点前准时入睡，同时提高睡眠质量的人，往往可以保持精神状态良好，同时对抗衰老，调节内分泌。

在这过程中皮肤得到良好滋养，会发现皮肤出现的色斑减少了，可以让其代谢正常，从而减少黑色素产生。如果持续熬夜，睡眠不足，除了有老年斑出现，还会有明显的黑眼圈。

2、保持好的运动习惯

在日常生活中保持良好的运动习惯，选择适合自己的项目耐心坚持，在锻炼过程中不仅舒展筋骨，促进全身的代谢，循环，还能运动后增强免疫能力。

另外，坚持锻炼可以帮助皮肤细胞不断更新代谢，把有害物质排泄出来，也能让血液及时提供给需要的地方，在滋养皮肤之后脸色红润，不容易暗沉。而可提供选择的运动项目有许多，游泳、跑步、跳绳、散步等，根据自己的运动能力强弱去选择。

3、重视防晒

肤色暗沉，色斑越来越多，想要改善应该注意个人防晒。防晒工作做好可以确保皮肤不受到强烈紫外线的伤害而出现健康问题，许多人觉得多晒太阳对健康有好处，可以补充维生素，从而加速钙质的吸收和利用。

但是，要晒太阳方法恰当，如果是在炎热夏季经常去户外暴晒，会晒伤，中暑，皮肤也反复受到紫外线影响而老化速度加快，甚至出现色斑。而正确保养皮肤的人会根据季节变化正确去防晒，皮肤才能保持年轻。

4、多补充抗氧化物质

正确饮食，人体所需要的营养物质获取，那些会加速皮肤老化的食物忌口，会发现色斑越来越少，到了五六十岁依然给人一种容光焕发的感觉。

建议在日常生活中多补充蛋白质、微量元素、维生素，当然，花青素，番茄红素具备良好的抗氧化功效，也可以多获取。但是，烧烤食物、腌制食物、高糖食物应该远离，否则经常摄入过多不健康的食品，会让皮肤衰老加速，变得暗沉。

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