生活中不少人为了控制体重过度节食，觉得少吃点东西，不要经常吃，自然减少能量提供，能瘦身减肥，一段时间后体重下降，但实际后患无穷，在长时间营养和能量供应不足时会降低免疫能力，甚至诱发多种疾病，因此要去了解怎样的饮食是正确的。那么，究竟一天吃两顿还是三顿饭比较适宜呢？

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一天吃两顿饭跟一天三顿饭结果截然不同，按照人体营养需求，饮食规律来看三餐按时吃东西才是正确做法，如果一天只吃两顿饭，两餐之间间隔的时间太长，食物基本上被消化，能量无法满足需求，会有明显饥饿感，有的人还因此血糖不稳定，甚至胃酸分泌出来刺激胃黏膜，久而久之会引发疾病。

另外，长时间营养供应不足，会降低免疫能力，有的人还因此衰老速度加快，内分泌失调。能正确饮食的人早餐、午餐、晚餐都按时吃东西，间隔时间适宜，饮食其他注意要点掌握，自然能维持生命活动的同时健康有保障。

一日三餐，哪顿饭更重要？

关于一日三餐哪顿饭更重要，这是许多人想要去了解的知识，而早餐、午餐、晚餐等都要正确饮食，才能保养身体，呵护消化系统的同时维持各项指标稳定。从重要性来看，午餐显得更重要，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适量吃，刚好午餐位于早餐跟晚餐中间时间，起到承上启下的作用.

如果忽略吃午餐的重要性，经常在吃午餐时犯错误，出现疾病的风险更大。因此，在一日三餐调养的过程中每顿饭要注意什么，都应该去详细了解。

如何饮食才科学？

1、荤素合理搭配

正确饮食能为健康加分，除了一天三顿饭按时吃东西，还应该荤素搭配合理，保证食物丰富多样性。

许多人长时间挑食或者偏食，只根据自己喜好去选择食物，爱吃垃圾食品，油炸食物、烧烤食物、辛辣食物经常吃，会成为多种疾病的导火线。正确做法是选择清淡健康，绿色的食物提供营养，保证食物多样性，才能荤素合理搭配确保各种营养物质都提供。

2、吃饭细嚼慢咽

那些正确饮食的人会把吃饭的速度放慢，尽量在吃饭过程中做到细嚼慢咽，既能充分咀嚼减轻胃部消化压力，也不会短时间内吃太饱。吃太饱对健康有影响，容易餐后血糖，血脂高，还会增加胃部消化压力，加速肥胖到来。

正确调节的人在吃饭过程中细嚼慢咽，每天有足够时间让自己安心吃饭，自然肠胃保护好，同时稳定控制体重。

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