抽筋指的是肌肉痉挛，作为肌肉自发强直性收缩，多发生在脚趾或者小腿部位的肌肉，在发作时可以明显感觉到疼痛，可能持续几秒钟，也可能数十秒都没有好转，如果总是在半夜抽筋，会让人从睡梦中醒过来。要去了解抽筋是怎么一回事，做好预防措施。那么，睡觉时抽筋是缺钙吗？

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注重钙质补充，可以强健骨骼，保持血钙水平正常，从而防止肌肉痉挛。有的人长时间缺钙，会表现出睡觉时抽筋，没有采取合理治疗措施，还会因为骨头变得脆弱而某个部位骨骼疼痛，甚至容易骨折，需科学补钙来改善。当然，抽筋除了跟缺钙有关，还有可能是其他原因。

抽筋是怎么回事？

1、高热

睡觉抽筋可能是发热引起，某些疾病在发展导致高热，持续体温不正常，在影响后会导致抽筋，如果同时有发热表现，需跟缺钙引发的抽筋区分开来。而高热是比较危险的情况，应该及时降温，药物降温跟物理降温配合，尽快恢复正常体温。

2、不良睡姿

不良姿势影响会导致部分人抽筋，在睡觉时长时间采取仰卧位，被子压在脚面，长时间俯卧让脚面抵在床铺上，小腿的肌肉长时间处于绝对放松中，容易让肌肉被动痉挛，应该改变错误睡姿。

3、过度劳累

长时间过度劳累，没有保证足够的休息时间，而是经常去高强度运动，会让肌肉痉挛，从而表现为腿部抽筋。就算想要运动来锻炼身体，增强体质，促进全身的循环代谢，也要掌握方法，特别是运动强度把控好，运动一段时间就要适当休息。

4、寒冷刺激

寒冷刺激会导致腿部抽筋，能正确保养的人会养成良好生活习惯，根据天气变化保暖措施做好，免受寒冷刺激除了防止受凉感冒，也能保持局部循环良好状态。有的人长时间开着空调让冷风直吹，或者冬季没有盖上厚厚被子，双脚裸露在寒冷下，会受刺激而抽筋。

5、血脂高

部分人腿部抽筋是长时间血液粘稠引起，高血脂危害大，一旦检查发现血清胆固醇，甘油三酯水平超标，应该积极降低血脂，否则持续循环不顺畅，腿部肌肉营养供应不足，会表现出抽筋，有时还会疼痛。

6、休息时间过多

休息时间过多，经常睡懒觉，这种情况会导致腿部抽筋。睡眠时间过长也有负面影响，没有适当活动让循环维持良好，局部会二氧化碳堆积，代谢异常以及循环不顺畅，共同影响会抽筋后出现不适感，需控制好休息时间来有效预防。

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