定期进行检查能了解各项指标状况，有某些指标异常第一时间采取治疗措施，而那些血清胆固醇，甘油三酯水平超标的人，说明血液已经太粘稠，要掌握方法来调节血脂，包括科学用药、健康锻炼，戒烟戒酒，当然，饮食这方面不能随意，不少类型食物得忌口，如果总摄入那些热量高，会加速高血脂发展的食物，久而久之疾病恶化。

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1、油炸食物

想要调节好血脂，尽量少吃油炸食品。油炸食物很香，经过高温油炸食物有油脂香气，可以快速补充能量，但在这个过程中提供的热量多，携带的油脂会影响胃口，增加消化负担。

经常吃油炸的东西除了上火，肠胃功能下降，还会能量过多获取而影响体重，过度肥胖时血脂会超标，需在促进血液循环，调节血脂的过程中少采取油炸这种烹饪方法。

2、富含脂肪食物

脂肪是人体需要的营养物质，就算是身材均匀的人体内也要有足够脂肪储存，才能保护内脏组织，同时提供能量，不能一点脂肪都没有，否则会呈现皮包骨的状态。

但有的人体内脂肪物质大量堆积，从而发胖，过度肥胖时血脂可能会变化，而这种情况跟长时间摄入高脂肪食物有关。脂肪的来源比较多，食用油、肉类食物、坚果都可以提供脂肪，如果过量摄入，又没有通过其他方式把多余热量消耗，会逐渐影响血脂。

3、甜食

相信大多数人都喜欢吃甜食，无论是奶茶、蛋糕、饼干还是各种天然带有丰富糖分的食物，都可以为人体提供能量。

当然，在心情不好，感觉压抑时吃点甜的东西，可以让自己心情舒畅，但不能长时间大量吃甜食，否则里面糖类物质过量获取，不良后果是血糖波动，还是不少人肥胖的根源。一旦体重不断增长，还会影响血脂，血压变化，已经检查出高血脂，每天糖分摄入多少量应该了解。

4、含酒精食物

在烹饪过程中尽量不要加入啤酒、白酒、黄酒等调味，虽然有酒精添加可以去腥增香，让食物别有一番风味，但有的人对酒精依赖，烹饪什么食物都喜欢加入酒，在这过程中摄入许多酒精，除了增加肝脏代谢压力，还加速血管病变。

在长时间高血脂的威胁下血管有狭窄，堵塞的风险，继续获取酒精后果是血压波动，肝脏受损，后续指标失控就连血脂也会不稳定，还需严格做到滴酒不沾。

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