人老腿先衰!“毁膝盖”的3个行为,现在意识到还不晚
2023-03-28 15:44:02 来源:医联媒体 编辑:

许多人说在衰老过程中最先发出警告的就是腿部,腿相比其他部位老化速度快,因此平更要注意该部位保养,那些会增加膝盖负担,伤害膝盖的行为及时纠正。如果意识到自己犯错误依然置之不理,随着时间推移局部骨骼会磨损,退行性变速度加快,除了出现不适感,还可能引发疾病,可不要大意。


【资料图】

哪些行为会伤害膝盖呢?

1、错误饮食

膝盖有重要膝关节,是人体承受重力最主要的关节,日常活动离不开膝关节积极参与,因此许多人才会在衰老阶段膝盖先发出信号,而会让膝盖受损的就是错误饮食行为。

人体每天要获取足够的食物,源源不断输送营养物质和能量,维持生命活动之外确保抵抗力正常发挥,在这个过程中要科学补钙,同时获取足够蛋白质,才能强健骨骼,保持骨骼密度正常,否则出现骨质疏松症,关节会功能降低而出现疼痛感。

还有的人没有选对食物,经常摄入嘌呤物质含量丰富的食物,如果已经嘌呤代谢紊乱,会不断产生尿酸,进而加速痛风到来,痛风发展期间关节会受损,局部有红肿,疼痛等症状,因此有错误饮食行为第一时间改掉。

2、剧烈运动

经常剧烈锻炼无法有效保养身体,虽说运动量增加,但却在加速关节磨损,最后弊端大于好处,可能会诱发健康问题,就算生命在于运动。

人体每天要有足够的锻炼来促进血液循环,加强代谢,同时稳定控制体重,也要建立在正确锻炼的前提下,特别是运动时长把控好,强度合适,身体能适应运动这个过程,才能持之以恒把好处收获。总进行高强度锻炼,运动时间太长,膝关节退行性变,磨损自然加重。

3、长时间蹲着排便

有便秘困扰应该选择合适方法来改善,而不是单靠延长排便时间。有的人蹲着排便时间太长,起身时腿部明显发麻,感觉费劲,局部还多有疼痛不适感,主要原因是蹲着排便膝关节会承受较大压力,而便秘是导致人下蹲时间长的原因之一。

如果没有选择坐马桶,而是蹲着,膝盖负担重,从而加速其退行性变。有便秘情况应该早寻其他的方法来解决,例如多喝水、加强运动、饮食调节、保持良好排便习惯,有时单纯靠延长排便时间无法让便秘改善。

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