据了解，长时间尿酸指标高会给健康造成影响，在高尿酸威胁下不少人关节炎症出现，表现为局部红肿疼痛，严重时活动受到限制，需去了解尿酸指标高跟哪些原因有关，并通过正确方法促进尿酸排泄，只有各项指标稳定，健康才有保障。不过，大部分人不知道尿酸超过多少就要注意，下面来详细分析。

尿酸指标变化跟生活习惯有关，当然，身体代谢是否正常也会影响该指标，如果嘌呤物质代谢紊乱，又在生活中经常摄入嘌呤物质含量丰富的食物，运动量不足，水分没有满足需求，该指标才会波动，进而加速痛风到来。

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从高尿酸血症的定义来看，无论是成年男性还是女性，如果不同时间多次测量，空腹时血尿酸水平大于420μmol/L，应该重视，说明已经是高尿酸了，继续发展指标持续失控，会引发高尿酸血症，随之而来的包括痛风，肾脏疾病，还可能带来其他慢性疾病，需针对健康问题积极治疗。

高尿酸血症和痛风有什么关系？

高尿酸血症跟痛风关系密切，有的人出现痛风带来困扰，局部有过多尿酸盐结晶体累积带来刺激，才会反复疼痛，如果还形成了痛风石，症状更明显。

而痛风并非一蹴而就，而是原本高尿酸血症应对不恰当，随着指标失控尿酸产生量越来越多，才会转变为痛风。如果不想面对该疾病，在发现高尿酸情况后要尽早控制。

如何促进尿酸排泄？

1、多补充水分

促进尿酸排泄有多种好的方法，例如日常多补充水分。对于成年人来说每天要有2000毫升左右的饮水量，才能源源不断加强代谢，促进血液循环，但如果饮水量过少，经常口渴才喝水，缺水状态下尿液排泄量少，产生的尿酸就容易累积，进而诱发其他健康问题。

还有的人喝水习惯是错误的，把饮料当水过度依赖，觉得喝饮料一样可以获取水分，却不知道大部分饮料会影响尿酸水平，应该少喝为好。

2、远离高嘌呤食物

调整个人饮食，那些会让尿酸大量产生的食物忌口。有的人没有明确食物营养成分，性质，在生活中经常乱吃，除了影响消化系统健康，还可能带来疾病，其中尿酸指标高的人可要远离海鲜、豆类食物、动物内脏、浓汤等。

如果这些食物经常吃，无形中获取的嘌呤物质多，在代谢紊乱的前提下尿酸又不断产生，通常指标会失控，最后发展为其他疾病。而能管住嘴，正确饮食，痛风才能有效预防。

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