想要保持身体健康，除了在吃饭过程中方法恰当，饭后要注意哪些问题也得去了解。有的人坐着看电视，有的人直接躺着不动，当然，那些重视养生的人会起身去活动，通过简单的运动来加强代谢，促进血液循环。究竟这三种做法哪一种才是合适的？

(资料图)

吃完饭胃部有饱胀感，获取了许多食物需要进行消化，消化之后营养物质被人体获取，产生的代谢废物顺利排泄出来。而躺着，坐着或者是去运动，带来的影响是不一样的。

但想要让肠道有动力，蠕动速度加快，同时更好消化食物，应该避免直接坐着不动或者去躺着，可以起身活动，但活动需要注意方式，不能进行高强度，剧烈的运动。简单做做家务，起身走动即可，就算运动能获得好处也要选择合适的运动项目。

吃完饭哪些事情不能做？

1、马上洗澡

吃完饭之后有部分事情不能马上做，例如洗澡。有的人习惯吃完饭就去洗澡，感觉能洗去一身疲惫，同时保持身体干净卫生，但身体此时进行忙碌消化，在消化的时候会自然提供更多血液给消化系统。

马上就去洗热水澡，在热水的作用下其他部位的血液循环速度加快，提供给消化系统的血液量就减少了，受其影响可能会让身体消化能力降低。要避免这种不良后果出现，还需吃完饭间隔一段时间再去洗澡。

2、吸烟

生活中许多人对烟草依赖，长时间都有大量吸烟的习惯，但总是吸烟会给身体带来影响。烟草成分复杂，在吸烟过程中有害物质会随着血液循环到达身体多个地方，还会加速血管病变，影响肺部功能。

为了保持健康，生活中要尽量做到少抽烟，除了吃完饭不要马上吸烟之外其他时间段最好也避开。

3、躺着睡觉

吃完饭不要马上就去睡觉，许多人存在这种行为，觉得吃饱饭休息一会才能养足精神，后续保持精力充沛状态，殊不知马上躺下去，胃部的内容物容易反流到食管中，如果原本就有胃食管反流带来影响，病情会加重。

另外，吃完饭需要进行消化，在胃部有饱胀感的状态下去睡觉，很难产生困意，后续睡眠质量变差许多。为了让自己安稳入眠，同时减轻消化压力，不要吃饱饭马上就去躺着，要午睡也得选择合适时间。

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