生活中许多女性会注意身体保养，通过积极抗衰老让自己显得年轻。因为大部分女性在30岁之后就有老化迹象，而在45岁后进入绝经期，卵巢功能降低，雌性激素分泌量明显减少，此时衰老速度会加快许多，如果没有保持健康的生活方式，可能会比同龄人显得衰老。那么，选择哪些食物能让自己老化速度变慢呢？

1、蓝莓

想要有效抗衰老，部分营养物质应该获取，其中蓝莓这种水果建议女性多吃。蓝莓吃起来酸甜可口，作为健康的水果代表，其含有的维生素，微量元素很丰富。

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当然，花青素也可以通过吃蓝莓的方式来获取，不仅促进眼睛健康，缓解眼睛疲劳，提高视力，还能在花青素，维生素发挥作用之后达到良好的抗氧化功效，从而减少自由基产生，能滋养皮肤，提高皮肤抵抗力，从而让自己保持年轻状态。

2、西红柿

饮食健康的人会选对食物，先了解食物的性质，营养成分，对健康有帮助再去获取。而西红柿作为健康的蔬菜代表，同样建议女性多吃。西红柿的外表皮含有丰富的纤维素，这种物质获取可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，从而让肠道产生的代谢废物及时排泄出来。

另外，提供足够的维生素C，番茄红素，可以达到良好的抗氧化功效，许多人的皮肤状态变差，因此会显得衰老。只有抗氧化成分及时提供，才能滋养皮肤显得年轻。

3、黄瓜

黄瓜建议想要抗衰老的女性多吃，黄瓜主要的特点是含有丰富的水分，接近95%以上的都是水分，水分满足需求可以加强循环，保持代谢良好，不断代谢的过程中产生的有害物质可以顺利排泄掉，同时保护肾脏。

另外，黄瓜还含有人体需要的维生素C，维生素C不仅可以增强免疫能力，也能发挥抗氧化功效，相比其他油腻，刺激性大的食物来说黄瓜相对清淡又健康。

4、柠檬

在日常保养过程中可选择柠檬来调节，柠檬吃起来很酸，但可以搭配其他的食物让其口感变好，例如用柠檬泡水喝，可以加入一勺蜂蜜，除了提供能量，还能获取丰富的维生素，微量元素。

而柠檬作为维生素C含量丰富的水果，多补充这种物质能有效抗衰老，在喝柠檬水的过程中又不断获取水分，才能滋润皮肤，让皮肤细胞水分充盈。

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