能重视养生的人越来越多，会去了解哪些生活方式能提高免疫能力，延缓衰老，落实行动积极做好，身体条件好了，远离疾病，生活质量才可以提高。而运动本就是推崇的养生方法，选择合适项目耐心坚持，许多好处看得见，常涉及到的有跑步、游泳、散步、跳广场舞、打太极拳、瑜伽等，而近几年来更为流行的就是八段锦。

每天都学练八段锦的人，对身体都有哪些好处？

(资料图)

1、舒缓身心

许多人不知道八段锦是什么，八段锦功法实际是独立且完整的健身功法，起源于北宋，距今已经有几百年的历史，其动作柔和缓慢，连贯协调，掌握动作要领可以有效舒展筋骨，放松身心。

现在的社会压力越来越大，长时间面对工作，生活带来的双重压力，许多人不懂得调节，可能会焦虑，抑郁，从而陷入负面情绪中。而能练习八段锦，在动作缓慢且轻柔进行过程中舒缓身心，把压力释放，从而抛开烦恼，保持心情舒畅。

2、促进血液循环

身体的血液循环要保持良好，运动必不可少。运动项目多种多样，并非只有高强度的运动才能达到良好养生效果，一些强度较低的运动一样可以让身体血液循环速度加快，其中八段锦有这方面帮助。

配合连贯顺畅的动作，在不断进行的过程中身体会活动起来，除了肢体活动，还带动身体躯干也有一定运动量，锻炼量充足，最大的好处是血液及时输送给需要的地方，相比久坐不动的人来说循环更好，避免某些部位供血不足。

3、提高免疫功能

增强免疫能力，这是练习做八段锦带来的好处。运动有强身健体的功效，可以激活免疫细胞功能，抵抗力正常发挥，才能有效避免病原体入侵，从而降低多种疾病患病风险。

而在做八段锦的过程中身体动作比较多，活动开来，舒展筋骨的同时加强血液循环，提高基础代谢率，身体各方面运转正常，自然免疫系统功能正常发挥，抵御外来病原体入侵，建立有效防御防线。

根据以上内容可以得知，八段锦作为动作舒展优美，无需器械以及不受场地受限的运动项目，简单易学，作用较多，无论男女老少都可以去练习八段锦。有的人过度肥胖，体内脂肪物质堆积，跟基础代谢率下降有关，能多活动身体，通过选择合适运动坚持，可达到瘦身减肥的效果。

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