不少人在备孕付出努力，但迟迟没有动静，要去了解和哪些原因有关，因为备孕是夫妻两人事，不只是女性要拥有良好身体条件，男性也不例外，因为男性生育能力和女性是否可以成功受孕有关，如果长时间没有任何好消息，应该结合自己的个人行为找出原因，有时存在错误习惯会让男性生育能力下降，需及时纠正。

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1、大量吸烟

男性生育能力降低，可能是长时间大量抽烟，烟草不离身会给身体带来伤害，因为香烟成分复杂，大多对人体有害，里面部分物质有致癌的风险，还会影响激素分泌，甚至让精子质量降低，活力不足，久而久之生育功能自然下降。为了健康考虑，需在生活中尽量做到不抽烟，就连二手烟环境也要避开。

2、经常熬夜

如果男性经常熬夜，在备孕期间没有做到规律作息，早睡早起，这种行为会让身体状态变差。正常情况下，每天睡眠时间能保证有七个小时左右，睡醒精神饱满，活力充足，还在这过程中提高抵抗力，调节内分泌。

但持续熬夜，身体处于高负荷状态，得不到良好休息，久而久之会内分泌紊乱，而激素分泌改变，会牵连生殖系统健康，是部分人精子质量下降，生育功能变差的导火线，还需调整个人作息来应对。

3、酗酒

有酗酒这种行为不可取，生活中要保持良好习惯，坚决做到滴酒不沾，如果能了解喝酒危害并第一时间纠正，没有继续获取酒精增加代谢压力，刺激身体，多种疾病可有效预防，在这过程中稳定控制血压、保护肝脏细胞、同时让心脏处于轻松状态。但持续酗酒，会影响多个指标变化后，后续生殖系统所需要的营养无法提供，一样会男性生育能力变差。

4、错误饮食

长时间胡乱饮食，在备孕期间没有遵循饮食规律，荤素合理搭配这个原则，某些重要营养缺乏，对精子质量提高不利，在保养时要获取足够的蛋白质、微量元素，维生素等，那些挑食和偏食，过度控制饮食的人要把不良行为改掉。

5、久坐不动

生命在于运动，备孕期间有足够运动量，能让精子处于高质量状态。有的人持续躺平，在久坐状态下不利于代谢能力提高，血液循环无法保持良好，还会让私密部位散热受影响，长时间闷热，处于高温状态，会出汗而滋生细菌，抵抗力薄弱时容易生病。而睾丸最佳的温度要保持在36摄氏度，久坐后局部温度高，精子活力会下降。

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