高血压患者,早晨起床做好这3件事,预防心脑血管发生意外|热闻
2023-04-23 11:31:16 来源:医联媒体 编辑:

长时间有高血压带来影响的人生活中要注意什么?哪些好习惯要保持需了解清楚,如果一起床就犯错误,对血压稳定控制不利的行为经常存在,血压会波动,进而给血管带来损伤,长久下去有引发并发症的风险。那些想要防止心脑血管意外的人,起床后要按顺序把该做的事情做好,病情稳定了,其他问题才能远离。


(相关资料图)

1、缓慢起身

高血压是慢性疾病,其危害大,影响广泛,而早上起床之后能缓慢起身,不要起身速度太快,可以防止心脑血管意外的出现。因为经过一整晚的睡眠,人在睡着的状态下血压会下降些,而一醒就快速起身,动作改变太快,身体来不及适应,会让血压突然间波动,进而出现不适感。

而能睁开眼,保持完全清醒后缓慢起身,动作缓慢的情况下血压不容易波动,这样才能最大程度保护多个部位的血管,防止意外的出现。

2、适当活动

高血压人群起床后应该适当活动,通过简单肢体运动,活动舒展筋骨,促进血液循环。因为有高血压来袭,可能指标不稳定时伤害着血管,能通过适当活动的方式辅助扩张血管,对血压稳定控制有帮助。

如果长时间躺平,起床到睡觉之前运动量都非常少,又有其他错误的生活习惯养成,血压会高居不下,进而伤害着血管。不过,运动应该讲究方法,已经有慢性疾病来袭,运动强度不能过大,适当活动即可,可以做家务,走动,也可以去户外散步,好的运动方法不仅提高身体的代谢能力,又能增强免疫力,许多好处收获。

3、科学吃早餐

早餐是三餐很重要的一餐,如果可以做到安全且正确吃早餐,能为疾病控制提供帮助。心脑血管意外的发生和部分人暴饮暴食,高热量饮食有关。

如果能在指标控制的过程中早餐按时吃,有足够时间细嚼慢咽,不要短时间内快速且大量吃东西,可以避免餐后血糖,血脂飙升,在原本有高血压的情况下这些指标波动,影响更广泛。还需早餐小口吃,慢慢吃,同时热量高的高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物远离。

高血压人群能在起床之后把以上这几件事做好,可以控制血压,养护血管,降低心脑血管意外。有的人疾病应对不当,长时间有错误习惯养成,后果不堪设想。

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