长时间有高血压带来影响的人生活中要注意什么？哪些好习惯要保持需了解清楚，如果一起床就犯错误，对血压稳定控制不利的行为经常存在，血压会波动，进而给血管带来损伤，长久下去有引发并发症的风险。那些想要防止心脑血管意外的人，起床后要按顺序把该做的事情做好，病情稳定了，其他问题才能远离。

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1、缓慢起身

高血压是慢性疾病，其危害大，影响广泛，而早上起床之后能缓慢起身，不要起身速度太快，可以防止心脑血管意外的出现。因为经过一整晚的睡眠，人在睡着的状态下血压会下降些，而一醒就快速起身，动作改变太快，身体来不及适应，会让血压突然间波动，进而出现不适感。

而能睁开眼，保持完全清醒后缓慢起身，动作缓慢的情况下血压不容易波动，这样才能最大程度保护多个部位的血管，防止意外的出现。

2、适当活动

高血压人群起床后应该适当活动，通过简单肢体运动，活动舒展筋骨，促进血液循环。因为有高血压来袭，可能指标不稳定时伤害着血管，能通过适当活动的方式辅助扩张血管，对血压稳定控制有帮助。

如果长时间躺平，起床到睡觉之前运动量都非常少，又有其他错误的生活习惯养成，血压会高居不下，进而伤害着血管。不过，运动应该讲究方法，已经有慢性疾病来袭，运动强度不能过大，适当活动即可，可以做家务，走动，也可以去户外散步，好的运动方法不仅提高身体的代谢能力，又能增强免疫力，许多好处收获。

3、科学吃早餐

早餐是三餐很重要的一餐，如果可以做到安全且正确吃早餐，能为疾病控制提供帮助。心脑血管意外的发生和部分人暴饮暴食，高热量饮食有关。

如果能在指标控制的过程中早餐按时吃，有足够时间细嚼慢咽，不要短时间内快速且大量吃东西，可以避免餐后血糖，血脂飙升，在原本有高血压的情况下这些指标波动，影响更广泛。还需早餐小口吃，慢慢吃，同时热量高的高糖食物、高脂肪食物、富含胆固醇的食物远离。

高血压人群能在起床之后把以上这几件事做好，可以控制血压，养护血管，降低心脑血管意外。有的人疾病应对不当，长时间有错误习惯养成，后果不堪设想。

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