上了年纪的人要密切留意自己血脂变化，因为有高血脂困扰的人不少，在血清胆固醇、甘油三酯水平超标时血液呈现粘稠状态，流动速度慢，容易让某个部位供血不足，因此要掌握好的方法来疏通血管，避免某个部位血管堵塞。有的人出现这种风险，但置之不理，随着时间推移，其他不良因素影响还可能带来脑梗，心梗等严重疾病。

如何控制好血脂？

(资料图)

1、加强锻炼

为了让血管畅通无阻，在生活中可要加强锻炼，通过这种方式来消耗多余能量，同时提高基础代谢率，促进血液循环。运动恰当收获的好处多，坚持一段时间会发现整个人气色好，精神状态正常，不容易乏力，萎靡。

因为在运动过程中身体的循环速度加快，各种营养物质能提供给需要的地方，同时调节内分泌，延缓衰老，让众多脏器正常运作，因此才会显得有精神，多余的能量消耗，避免坏的胆固醇不断累积，血液就不容易粘稠。

2、定期体检

中老年人群是高血脂的高危人群，在预防血管堵塞时健康检查很有必要。

许多人觉得检查是浪费钱，只要身体没有任何异样，不检查也没事，但实际检查是为了了解身体哪些指标不稳定，如果刚好检查出来的血脂偏高，可以及时发现，并通过好的方法来干预，其中配合降脂药物的使用，改变错误的生活方式，不至于发展到血管狭窄，堵塞这个阶段。如果等到身体明显不舒服才去就诊，可能疾病已经相对严重，体现了检查的重要性。

3、控制好饮食

调整好个人饮食可以养护血管，其中老年人远离高脂肪，高胆固醇的食物，控制体重的同时辅助调节血脂，可以多补充维生素，不饱和脂肪酸，增加血管弹性，辅助促进坏胆固醇的代谢，当然，在饮食这方面要做到少吃宵夜、细嚼慢咽、不要吃太饱。

4、不吸烟喝酒

能坚决做到不抽烟，不喝酒，会发现自己的血液状态正常。现在有高血脂困扰的人并不少，特别是基础慢性疾病在发展，能拒绝烟酒，自然减少许多有害物质的获取，不仅提高脏器功能，养护血管，还能防止血液粘稠如粥。无论是吸烟还是喝酒，都会加速血管粥样硬化，甚至让血栓形成又脱落，还需在生活中约束自己，做到烟酒不沾。

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