孩子要保持健康，应该确保抵抗力强，因为免疫力是最好的医生，能发挥作用抵御外来细菌，病毒入侵，如果正常免疫屏障无法建立，病原体趁虚而入，通常会发展为疾病，从而让孩子出现异常症状。家长在发现孩子经常生病后要引起重视，可能是抵抗力差，要去找出免疫能力下降的罪魁祸首是什么。

1、睡眠不足

(相关资料图)

孩子免疫力差，不良后果是经常生病，而想要有效改善得先找出原因，其中孩子长时间睡眠不足，睡眠质量差，是免疫能力变差的原因之一。对于人体来说每天有足够睡眠时间，不仅调节内分泌，对抗衰老，还在一定程度上提高免疫器官功能。

小孩子的睡眠时长比成年人要长，大多可以在十个小时左右，除了夜间睡觉，还可以适当睡午觉。但如果孩子睡眠质量差，没有了解原因后及时解决，经常跟着大人一样熬夜，晚睡，免疫能力会越来越差。

2、长期不运动

免疫力下降还和孩子长时间闭门不出，总是待在家里面有关，做温室的花朵经历不了风雨摧残，长时间在安逸，舒适的环境中成长，没有出去户外或多活动，很少晒到太阳，这样的孩子体质通常比较差。

想要让孩子免疫能力强，应该多带孩子去户外活动，同时让孩子多进行力所能及的运动，在这过程中增加运动量，提高免疫力，还能促进全身血液循环，保持代谢良好。

3、不注意卫生

有的孩子免疫能力差，实际上是家长没有让孩子注意个人卫生。本身孩子的身体还没有发育完全，免疫力比成年人要差，在这种前提条件下要从讲卫生入手来积极保养，让孩子养成饭前便后，勤洗手的好习惯。

同时不要经常把手指放在嘴里面，拿东西吃前要用洗手液把双手清洗干净，否则双手经常接触各种物品，多多少少手上有细菌，微生物，可能会入侵而影响免疫力正常发挥。而能做到讲卫生，抵抗力才能提高。

4、营养缺乏

掌握正确饮食方法，确保孩子营养需求满足，能提高抵抗力，从而预防疾病。有的孩子动不动就生病，实际上是长时间挑食或者偏食，加上家长没有严格督促孩子正确吃东西，孩子发育所需要的营养和能量供应不足，呈现瘦弱状态，抵抗力差是常见后果。

如果还放纵孩子吃很多零食，垃圾食品，三餐却没有按时吃，一样不利于健康。

关键词：