更年期是女性要面临的一道坎，到了这一阶段身体明显衰老，许多器官功能减退，没有年轻时那样卵巢功能强大，能源源不断分泌出雌性激素，因此会有许多改变，常见的就是不再来月经、皮肤衰老加速、情绪容易波动、睡眠质量下降、骨骼疼痛，要通过好的方法来调理，从容应对。

更年期女性坚持跑步，有哪些好处可以收获呢？

(资料图片仅供参考)

1、稳定控制体重

能正确保养身体的人会在更年期有足够的运动量，而坚持跑步是好事，能帮助稳定控制体重。到了更年期身体的新陈代谢能力下降，没有年轻时那样身体处于高代谢状态.

因此不注意饮食，缺乏锻炼，很容易中年发福，有的人因此身材走样，体内堆积的脂肪越来越多。而通过跑步消耗热量，及时把体内储存的糖分，脂肪转变成能量提供，体重稳定了，对多种疾病有预防作用，还能塑造良好形象。

2、提高免疫力

建议女性更年期去跑步，这种好的生活方式对抵抗力提高有帮助。人体免疫系统很强大，可以抵御外来病原体入侵，真菌、细菌、病毒无法攻破屏障，自然疾病远离。

但如果错误习惯养成，加上年龄增长衰老加速，可能状态大不如前，在衰老的阶段持续没有运动，抵抗力薄弱，可能会容易生病。而能做到多活动身体激活免疫细胞功能，自然多种疾病有效预防。

3、释放压力

坚持在更年期去跑步，还能释放压力，调节情绪。到了这一年龄阶段衰老是必然结果，许多人面对身体的改变很容易焦虑，加上卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，可能在内分泌紊乱的影响下负面情绪经常产生。

而在运动过程中把部分压力释放，促进多巴胺分泌，可以愉悦身心，让人保持放松，拥有良好的心理状态，也能为健康加分。

4、稳定控制多个指标

跑步要掌握方法，好处才能收获。那些进入更年期的女性去跑步，会发现身体多个指标稳定，随着年龄增长许多慢性疾病的患病率增高，要重点预防的是高血压、糖尿病、高血脂症，在指标不稳定的影响下很容易伤害血管，严重时还会带来多种并发症。

而能认真锻炼且方法恰当，提高基础代谢率，促进血液循环，多种危害大的慢性疾病才能绕道走。

关键词：