通过坚持运动能获得好处，而运动项目多，常见的是跑步、游泳、跳绳、深蹲、俯卧撑，这些运动可以增强肌肉力量，促进全身血液循环，不过，男性要多做的是提肛运动，通过有意识收缩肛门可以增加盆底肌肉力量，该动作简单，不需要消耗太多体力。

经常做提肛运动到底有什么作用呢？

许多男性在生活中会坚持做提肛运动，通过该运动来预防和改善某些疾病，有意识向上收缩肛门，有节奏且坚持较长时间，可以让盆底肌肉力量得到提升，同时促进局部血液循环，坚持一段时间会发现男性性功能有所提高。

(资料图)

前列腺是男性独有的性腺器官，前列腺疾病影响让许多男性力不从心，无法在夫妻生活中表现良好，其中前列腺炎，前列腺增生等都会带来这方面影响，因此，才建议配合科学运动来预防和改善。而在提肛运动进行过程中循环良好，营养物质及时提供给前列腺，才能降低患病风险，从侧面提升性功能。

提肛运动还有哪些作用？

1、改善便秘

多做提肛运动好处不止一点，有的人长时间便秘，排便难度大，总是很费劲才能把粪便排出，且无法跟健康人群一样每天上厕所一到两次，可能一周才上厕所一两次，这种情况说明肠道缺乏动力，排除疾病影响，要根据自己日常习惯找出原因。

长时间不运动、过度挑食和偏食、没有养成良好排便习惯，都会加速便秘到来，加上有的人上了年纪身体衰老，肠道缺乏动力，通常在蠕动速度变慢后面临便秘。通过提肛运动可以让肠道蠕动速度加快，从而排泄出粪便。

2、预防痔疮

为了有效预防痔疮，不妨在生活中多做提肛运动。许多人痔疮出现跟长时间便秘有关，在便秘影响下会导致肛门周围静脉曲张，进而形成痔疮。痔疮影响广泛，除了影响正常粪便排泄，还多有局部疼痛、周围皮肤潮湿、便血等困扰。

而能做到健康锻炼，多做提肛运动，有节奏收缩肛门的过程中放松肌肉，促进血液循环，自然避免静脉曲张，坚持一段时间会发现痔疮预防。那些久坐办公室，缺乏锻炼的人，这项运动得坚持做。

根据上述内容可以得知，经常做提肛运动，男性性能力确实可以提高，不过，如果是其他疾病因素影响所导致的勃起功能障碍，射精功能障碍或者性欲减退，要针对疾病展开治疗，若健康问题不重视，单纯靠做提肛运动，效果不理想，要分清楚情况，再配合良好习惯养成让健康靠近。

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