牛奶有白色血液称号，由于其营养价值高，能获取丰富乳糖、维生素、蛋白质，才会许多人每天坚持喝牛奶。不过，牛奶的适应人群有哪些要去详细了解，每个人身体状况不同，饮食要有所调整，选择最优饮食方式，才能营养提供的同时远离疾病，其中让不少人担心的是牛奶喝多了会患上肾结石，真的会吗？

从牛奶营养成分来看，每100毫升牛奶含有的钙元素达到110毫克，吸收率高，是重要钙质来源，可以促进骨骼健康，保持骨骼密度健康，对于生长发育阶段的青少年，上了年纪的老年人都比较适合。

而肾结石的诱发原因复杂，如果是正确补钙，不会直接引发肾结石。

(资料图)

有的人长时间饮食错误，食物没有合理搭配，加上缺乏锻炼，饮水量不足，才会加速肾结石的形成。如果能掌握喝牛奶方法且把量控制好，不用担心结晶物质累积影响肾脏健康。

肾结石患者可以补钙吗？

在大多数人观念里只要出现肾结石就不能补钙，因为肾结石主要成分包括草酸钙，尿酸盐等，钙质跟其他物质相互反应会形成结晶体，不断累积演变成肾结石，而该疾病不断发展会威胁健康。

另外，尿路梗阻、感染、长时间卧床静养、代谢异常、饮食错误，都是肾结石产生的重要原因。

从诸多复杂原因来看，单纯补钙不是肾结石出现的导火线，反而适量补钙还可以预防疾病。人体血液中钙元素跟草酸浓度偏低，肾脏有重吸收功能，钙质和草酸浓度过高才会形成结晶体，但是喝牛奶大部分钙质进入血液，其余的随着排便排出体外，减少草酸吸收，自然不容易形成草酸钙结石。

喝牛奶要注意什么？

1、不要过量

喝牛奶应该掌握方法，不能过量，有的人在了解到牛奶营养价值高后每天过量喝，除了获取丰富钙质，蛋白质，还会增加消化压力，后续出现胀气、腹泻、腹痛等症状，有的人还直接喝冰牛奶，对肠胃的刺激性更大。

就算牛奶可以提供多种营养成分，也要考虑身体适应性，同时把量把控好，才能正常吸收营养。

2、考虑身体适应性

乳糖物质不耐受的人不要直接喝纯牛奶，纯牛奶含有乳糖，但身体无法耐受，无法把乳糖物质转变成其他物质正常吸收，多在喝完牛奶后腹泻。

还有的人对牛奶过敏，一喝牛奶或者其他含有牛奶成分的食物就会皮肤起红疹，明显发痒，这些都是身体无法适应的表现，有这些前提条件不要喝牛奶。

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