男性无法在夫妻生活中表现良好，应该去找出原因，保持健康且有各种良好习惯养成，具备正常性功能不成问题，可以提高生活质量，满足生理需求的同时调节内分泌。但如果面临射精功能障碍，勃起功能障碍，可要重视，其中不少人存在疑问，有的男性很快缴械投降，有的男性坚持很长时间，究竟多长时间才是正常表现？

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男性在夫妻生活中坚持的时间正常，在合理范围内是健康的体现，也从侧面反映出性功能良好。而大多数男性在阴茎插入阴道后两分钟到六分钟之间发生射精，如果短于两分钟，则属于早泄。

早泄是常见的射精功能障碍，可能在接受性刺激，还没有完成性生活时就快速射精，无法正常进行性行为，会让男性自卑，女性也无法感受到夫妻生活的乐趣，其诱发的原因多，需要找出病因之后科学对待。

另外，有的男性长时间没有射精，坚持的时间很长，但并非能力强的体现，很可能是存在射精功能障碍，这种情况也不可大意，需保持在正常时间范围内。

男性如何提高性能力？

1、不要过度紧张

男性想要提高性功能，正确的做法是消除压力，不要过度紧张，焦虑。对于长时间压力大的男性来说可能会身体状态差，容易出现心理问题，还会在夫妻生活中表现差，无法坚持正常时间，可能刚开始进行就缴械投降，令性伴侣不满意，在过度紧张的状态下神经兴奋，很容易射精。

如果能把压力消除，保持心情舒畅，自然帮助缓解。

2、不可纵欲

不要纵欲过度，频繁手淫，是避免男性性功能下降的关键。

许多男性长时间独处，得不到释放，但为了满足自己生理需求，接触各种黄色的影片，书刊，反复受到不良信息刺激，可能一天多次手淫，而长时间变成习惯，以快速达到性高潮为目的，容易让男性早泄，久而久之发展为性功能障碍。不想面临这些不良后果，还需控制好性生活频率。

3、加强锻炼

加强身体锻炼，保持良好运动习惯，这是提高性功能，促进健康好的方式。现在大部分人运动量不足，除了体质下降，就连精子的活力，质量也会降低，原因是久坐状态下阴囊无法正常散热，温度高会影响精子健康。

另外，缺乏锻炼身体的代谢能力降低，血液循环无法保持良好，会间接影响多器官功能，一旦生殖系统健康受到威胁，会表现出性能力下降，还需重视运动。

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