即将进入6月

也进入了高考的最后阶段

(相关资料图)

考生们面临的压力越来越大

有些考生会因此出现睡眠问题

睡前心烦意乱、很难入睡、易醒多梦……

一群一群的羊都跑完了，还睡不着？

广州中医药大学第三附属医院脊柱骨科护士长李春梅、护士简智虹

来给大家支招啦！

失眠不要再数羊啦！

来试试耳穴压豆吧！

“耳仔”故事

据李春梅介绍，前段时间脊柱骨科来了一位患者，69岁的简阿姨，焦虑抑郁20余年，已经失眠十余年，长期入睡困难，睡眠时间仅3个小时，还多梦易醒，伴心悸心烦、健忘等症状，偶有头昏耳鸣，整个人很焦虑，只能一直口服安眠药物控制症状。

李春梅根据她的情况，建议她配合耳穴压豆治疗，取穴：神门、心、脑等。经耳穴治疗后，简阿姨当天夜晚睡眠情况改善，入睡快，能睡4个小时。贴了五天后，简阿姨睡眠时间延长，可达6个小时，且醒后精神充足，心烦、焦虑等症状较前明显改善。

▲护士们在简阿姨耳朵上标上相应的耳穴点

“小小的药豆太神奇了，以前都要靠安眠药睡觉，在医院做耳穴压豆后都不用吃安眠药了，很好睡！现在吃嘛嘛香，睡得香甜！”简阿姨一说到耳穴压豆就赞不绝口，笑容灿烂的她还竖起了大拇指！看到阿姨的状态越来越好，医护们也为之感到开心。

出院时，简阿姨拉上脊柱骨科护理师谢伽慧的手开始说“悄悄话”，神秘地露出她写着“耳仔”两个字的手，“出院前一定要请教你们怎么贴耳朵，把‘耳仔’两个字写在手上就不会怕忘记啦！”

耳仔故事

谢伽慧拿出耳朵模型，仔细耐心地向简阿姨解释了耳穴治疗操作方法及注意事项。细心的她还在阿姨耳朵上拿记号笔标出了穴位，方便出院后阿姨的先生帮忙进行贴压。

认识失眠

失眠，中医称为“不寐”。《内经》称为“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。随着生活节奏的加快，其发病率有逐年攀升之势。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。

耳穴压豆

耳者，宗脉之所聚也。耳穴压豆是用胶布将药豆(如王不留行籽)准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压等操作，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。

1、耳穴选择

神门、皮质下、交感、心、脑、肝、肾、内分泌、脾等穴

2、方法

根据辨证，选取3-5穴，左右耳交替选用，每天更换一次耳穴，每日按压3-5次，每穴按压不超过1分钟，使局部产生酸麻胀痛感为宜。

李春梅指出

面对重要的考试

考生出现轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象

考生和家长没有必要过度恐慌

切记！

不要自行上网查询购买非正规药物服用

如果长时间饱受失眠困扰

请及时前往正规医院就医

专家介绍

李春梅

副主任护师，医学硕士，全国中医护理骨干人才

擅于：常见骨科痛证（肩周炎、强直性脊柱炎、腰痛病、颈椎病、关节炎等）的中医护理治疗；痛经、产后腰痛、失眠的调理；亚健康人群体质调理和保健指导；各类疑难伤口、压疮的诊治；骨科功能锻炼及膳食指导。

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