血液循环保持良好，拥有健康的身体，大多手脚保持温暖状态。但有的人持续手脚冰凉，就连夏季天气炎热，环境温度高依然无法保持温暖，有这种情况应该采取好的方法来调节，其中部分良好习惯养成有缓解作用，应该去详细了解。

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1、坚持锻炼

经常手脚冰凉，想要改善应该投身到运动中来，通过锻炼促进全身的循环，加强代谢，同时让足够的能量散发出来。有的人长时间久坐，无论夏季还是冬季基本上没有多少活动量，会在运动量不足影响下抵抗力变差，身体的循环能力下降，血液无法及时提供给需要的地方，热量相对产生得少，通常就会手脚冰凉，而配合健康的锻炼有很好改善作用。

2、注意保暖

手脚冰凉还应该注意穿着问题，根据天气变化选择合适的衣物，在保暖工作做到位的情况下身体会比较温暖。有的人爱风度不爱温度，为了穿好看的衣服而忽略了保暖的重要性，除了有受凉感冒的风险，还会在寒冷刺激下手脚持续冰凉。对于这种原因带来影响，还需增加衣物。

3、适当泡脚

平时养成泡脚的好习惯有利于手脚冰凉表现的缓解，有的人在秋冬季节天气寒冷时手脚就持续冰凉，无法保持温暖，在睡觉时就算盖上被子依然手脚冰凉感持续，会降低睡眠质量。而通过睡前泡脚这种方式来进行热传递，除了改善循环，提高睡眠质量，也可以让手脚恢复温暖状态，从而安稳入眠。

哪些食物可以帮助缓解？

1、生姜

手脚冰凉要改善，部分类型的食物可以适当吃，其中性质温和，能疏通经络，促进血液循环的生姜比较推荐。生姜一般作为配角出现在饮食中，可以达到提鲜去腥的作用，当然，也可以适量喝生姜水，喝完会感觉身体暖暖的。

2、羊肉

有的食物具备滋补温补的作用，可以在手脚冰凉，气血供应不足时用来调节，其中羊肉具有这种功效。羊肉用来煲汤或者做成红烧口味都很吸引味蕾，不仅可以提供丰富的蛋白质，还能获取氨基酸，微量元素，具备较强滋补功效，可以增强免疫能力，同时温补身体后改善手脚冰凉情况。

3、红枣

大多数手脚冰凉的人身体比较虚弱，气血供应不足，为了有效改善，在生活中不妨多吃红枣。红枣既能用来煲汤，也可以直接吃，其含有的营养物质丰富，可以提供膳食纤维、维生素、微量元素以及矿物质，具有滋养气血，补益身体的作用。

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