有过度肥胖情况应该采取好的方法去减肥，而减肥并非口头说说而已，应该付出行动，通过好的方法来提高基础代谢率，促进热量消耗，体内过多脂肪才能及时利用，从而保持苗条身材。但有的人减肥方法不正确，长时间坚持会给身体带来伤害，应该去明确哪些减肥方法是不可取的，第一时间改掉。

哪些减肥方式不合理呢？

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1、过度节食

通过过度控制饮食的方式来减肥，大错特错。想要维持正常生命活动，提高抵抗力的同时保护重要器官，应该饮食保持规律，及时提供人体需要的营养物质和能量，而不是单靠饿着，不吃东西来让体内脂肪被消耗利用。

虽然一段时间后确实瘦下来，但这种减肥方法不健康，容易在营养缺乏后损伤器官，降低抵抗力，虽然瘦了，但有出现疾病的隐患，要在饮食这方面掌握技巧，而不是单纯靠吃素或者不吃早餐，不吃晚餐。

2、剧烈运动

运动能提高基础代谢率，新陈代谢能力强，热量消耗速度快，可以实现瘦身减肥的目的，但不代表整天高强度，剧烈运动就能获得好处。

运动不当会损伤身体，有的人锻炼来减肥，但每次都选择那些高强度的运动透支身体，加上锻炼的时间太长，会带来身体伤害，虽然有瘦下来的可能，但后续容易引发其他问题。就算想要运动减肥也应该细节把握好，通过健康锻炼的方式来稳定体重。

3、依赖减肥药

许多人听信谣言，觉得使用减肥药效果好，不用付出多大的精力，利用这些药物就能燃烧脂肪，因此购买一大堆的减肥药，但这种减肥方式有许多风险。

大部分的减肥药不安全，有副作用，停止用药后还会反弹，经常性用药又会给肝肾健康构成威胁，有的减肥药使用后会让患者腹泻，营养物质吸收出现障碍，这种没有从根本上解决肥胖问题的减肥方法不能采取。

减肥要注意什么？

1、提高基础代谢率

减肥要牢记方法，其中重要的是提高基础代谢率。

想要代谢速度快，及时消耗多余能量，好的生活方式应该养成，例如多补充水分、科学运动、规律作息，这几种方式能让身体代谢能力增强，在不断代谢过程中储存的糖分，脂肪才能消耗掉，一段时间后体重下降，又不会给身体带来损伤。

2、管住嘴

管住嘴，不要错误饮食，能让减肥成功率提高。许多人肥胖和饮食没有控制有关，长时间高热量饮食，暴饮暴食，从食物中获取的能量多，但又没有利用其他途径把能量消耗，最后转变成脂肪堆积，会日渐肥胖。

而能控制饮食，做到饮食规律，正确营养提供之外体重会稳定些。并非东西吃多了就一定会发胖，关键是选择怎样的食物，其中甜食、高脂肪的肥肉、油炸类食物避开。

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