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许多常听到的俗语实际上蕴含着很大的道理，如果能去了解其中的含义，并掌握正确的养生方法，能为健康保驾护航，没有疾病困扰，寿命才能延长。其中好男有毛，好女有膘，三寸长寿，四寸无忧，具体指的是什么呢？下面来展开详细了解。

俗话说好男有毛，好女有膘，三寸长寿，四寸无忧，这句俗语指的是健康的男性身上毛发旺盛，状态好的女性通常比较圆润，有略微肥胖的表现。而枕头枕三寸对长寿有促进作用，四寸可以高枕无忧，从这句话所涵盖的各种知识点来看，一个人的身体状态是否良好，会通过许多体征变化表现出来。

其中男性毛发相对旺盛，说明雄性激素水平稳定，有足够雄性激素分泌，才能促进毛发生长，可以发现多个部位的毛发都浓密，生长速度快。不过，这种情况并非绝对，有的男性是遗传因素影响天生没有什么毛发，但身体状态好，本身毛发的生长状况受到遗传、激素水平以及毛囊是否经常受刺激等因素影响。

而女性身体圆润，有略微肥胖的表现，但也不能追求过度肥胖，有的人因此陷入误区，觉得肥胖才是健康表现。如果计算出来的BMI数值超过了24，是不健康的，需管理好体重。

枕头高度怎样才合适？

关于枕头高低和睡眠关系应该去详细了解，自古以来，人们都会很重视床上用品的选择，只有选择正确，才能保持良好的睡眠环境，从而让自己安稳入眠，拥有高质量睡眠，又可以反过来调节内分泌、对抗衰老、提高抵抗力。

过去大多数人选择的枕头高度接近三寸，一寸是3.3厘米左右，经过换算可以发现枕头高度三寸也就接近10厘米，这个高度确实对人的睡眠质量提高有帮助，枕在枕头上会感觉舒适，更快产生困意，又可以保护颈椎，同时促进大脑部位血液循环。

而那些选择四寸高枕头的人，可能是为了有好的寓意，觉得四寸比三寸要高，才能高枕无忧。但是，从健康及科学角度来看，四寸的枕头高度偏高，长时间睡在太高的枕头上，会感觉颈部有不适感，睡久了容易颈椎酸痛，不利于骨骼保护。

因此，不要太过迷信，不要认为寓意好的就一定能获得好处，关键是考虑身体适应情况。从健康角度出发，成年人枕头一般8厘米到10厘米左右，不宜过高，否则睡到上面不舒服，会降低睡眠质量。

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