老人想要预防心血管疾病,掌握这4件事,疾病或能远离你
2023-07-31 09:57:18 来源:医联媒体 编辑:

上了年纪要预防的疾病种类多,其中骨骼保护不能忽略,还要积极控制体重,维持各项指标稳定,没有慢性疾病困扰,心血管系统才能保持健康。但有的人寿命缩短,正是因为心血管疾病来袭。要掌握预防方法,从生活细节入手,健康生活方式养成,血管畅通无阻,富有弹性,自然健康有保障。

1、定期体检

老年人想要有效预防心血管疾病,最重要的是定期检查身体。检查可以了解健康状况,有疾病做到早发现,早治疗,才能控制疾病发展,防止病情逐渐加重。


(相关资料图)

但有的人在检查这件事情上不上心,觉得凭自己的感觉就可以判断是否有健康问题,没有任何异样就是完全健康的标志,没必要浪费钱去检查,却不知道许多疾病刚开始发展信号不明显,等到察觉了,可能已经严重,由此体现出定期检查很有必要。

2、科学锻炼身体

科学锻炼身体,不要认为上了年纪就不能运动。能投身到锻炼中来且掌握方法的人,健康可以靠近,在运动过程中不断促进热量消耗,加快全身血液循环,坚持下来可以增强免疫能力、调节多个指标、体重稳定控制,对心血管系统保护有帮助。

但如果持续久坐不动,上了年纪循环和代谢能力又变差,可能会让某些疾病找上门来,因此不要陷入误区,上了年纪一样要多活动,但应该注意强度控制,选择适合自己的项目。

3、保持良好饮食习惯

能正确饮食的人身体所需要的营养自然及时获取,同时降低疾病的患病率。但有的人在饮食这件事情上很马虎,长时间高热量饮食,获取的脂肪、胆固醇、糖类物质过多,会让血脂、血压或者血糖变化,这些指标在异常的情况下会加速血管病变,最后引发心血管问题。

因此,要从饮食入手,保持清淡规律,那些有安全隐患的食物远离。

4、拒绝烟酒

生活中有许多老年人从年轻时就沾染消坏习惯,对烟酒依赖,长时间有大量吸烟喝酒的行为,却不知道烟酒含有的有害物质多,在吸烟,喝酒之后多个部位器官会功能降低,包括心脏、胃部、肝脏、肺部。

当然,吸烟喝酒还会加速血管粥样硬化,甚至让血压波动,降低血管弹性,一系列影响成为心血管疾病来袭的加速器。需要尽早纠正坏习惯,拒绝烟酒,才能保护身体。

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