大多数人衰老和年龄增长有关，每年长一岁身体变化就不一样，特别是女性，在40岁后进入衰老的加速期，由内而外都有变化，因此才说要通过良好习惯养成来抗衰老。但有的人未老先衰，明明年纪不大，但已经卵巢功能降低，可能是有错误生活习惯。

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1、经常熬夜

卵巢提前衰老会给健康造成影响，是部分女性生育能力降低，提前不来月经的原因，多半和经常熬夜这种行为有关。对于人体来说规律作息，满足睡眠需求才是保持健康的关键。

成年人每天睡眠要7到8个小时才可以满足，尽量夜间11点前准时入睡，早上7点钟左右醒过来，可不要持续熬夜或者晚睡，当然，睡眠质量差，有失眠困扰应该及时解决。

2、心情烦躁

总因为琐碎事情而烦闷，出现负面情绪，一样会给卵巢造成伤害，最后结局是卵巢早衰。能正确调节的人大多会在情绪控制这方面掌握方法，及时和他人倾诉、严重时寻找医生进行心理疏导或者培养兴趣，通过做感兴趣事情来转移注意力，都可以让自己心情保持愉悦。

但如果一味沉浸在痛苦、焦虑、生气等，会给内分泌造成影响，同时牵连到卵巢。

3、缺乏锻炼

运动是调节内分泌，对抗衰老有效的方式，但前提是运动方法恰当，持之以恒。有的人长时间久坐，特别是女性，在办公室办公，一个月只有两三天休息时间，想把精力都放在吃喝玩乐上，基本上很少付出时间去锻炼。

但运动量不足不利于内分泌调节，还可能逐渐发胖，还是部分人衰老的导火线，由此体现出健康锻炼的重要性，不能长时间躺平。

4、错误饮食

有不正确饮食行为会导致卵巢未老先衰，在呵护卵巢，对抗衰老的过程中要选择健康的食物，去了解营养需求，同时做到满足。

当然，部分会加速衰老的食物尽量少吃，有代表性的是油炸食物、烧烤食物、高糖食物、膨化食物，平时应该少吃零食，三餐正确吃，才能增强免疫能力的同时延缓衰老脚步。

5、长期没有同房

卵巢之所以提前功能降低，和女性长时间没有夫妻生活有关，到了一定年纪正常婚育，应该做到夫妻生活规律，满足生理需求。

在这过程中调节内分泌，促进雌性激素分泌，荷尔蒙和多巴胺的产生可以保持心情愉悦。若是持续没有同房，过度压抑自己的念头，无法释放和满足，会导致卵巢早衰。

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