生活中越来越多的人出现颈椎病，在颈椎病发展过程中常见症状式颈椎酸胀疼痛，病情严重还伴随着恶心呕吐、突然间眼前发黑、头晕、肢体发麻等症状。作为对生活影响明显，不利于健康的疾病，要认真应对，在发病后纠正不良的生活方式，还要积极配合治疗，当然，日常的运动不能少，有部分运动项目坚持做好。

1、游泳

颈椎病出现后除了合理治疗，还应该配合运动来调节。运动项目多种多样，要根据身体的运动耐力去选择，其中游泳比较推荐。

游泳作为全身性运动，想要在水中前进，保持平衡，应该手脚并用，而在这个过程中不仅提高心肺功能，促进热量消耗，还有利于多个部位关节，骨骼的活动。坚持游泳的人颈部，后背的肌肉力量增强，又在无形中促进着血液循环，可以达到保护颈椎的作用。

2、颈部圆周运动

通过做颈部圆周运动对颈椎病有改善效果，许多人变成了低头族，平时不是低头写字看书就是玩着手机，久而久之会让颈椎退行性变速度加快，加速其磨损，病变后局部会有疼痛不适感，为了让这种情况改善，在工作间隙该起身活动，同时通过颈部圆周运动来有效活动颈椎。

端正个人坐姿，头部保持笔直，平衡状态，无论是顺时针还是逆时针转动自己的脖子，都可以达到良好的调节效果，每天坚持做几次，颈椎才能保护好。

3、慢跑

长时间伏案工作的人颈椎出现病变的概率大，如果可以通过简单运动来缓解肌肉疲劳，促进血液循环，对健康有帮助。

不妨工作间隙，周末时光去户外慢跑，慢跑作为有氧运动的一种，加强全身新陈代谢，稳定控制体重是好处之一，当然，在慢跑过程中身体为了保持平衡，通常会昂首挺胸，在这个过程中可以让颈椎保持笔直状态，从而纠正平时经常低头给颈椎带来的影响。

4、仰卧起坐

颈椎病很常见，但不少人出现疾病后不够重视，可能会越来越严重，最后带来多种并发症。为了尽快改善，平时可以适当做仰卧起坐这项运动。对于缺乏锻炼的人来说仰卧起坐难度挺大，可以先尝试几个，后续逐渐适应这个过程，慢慢增加每次做仰卧起坐的次数。

在这个过程中颈椎、腰椎、腹部都要发力，可以让这几个部位得到有效锻炼，除了促进血液循环，还可以帮助瘦身减肥，腹部脂肪会逐渐减少。

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