想要呵护肾脏，除了保持良好生活习惯，还应该饮食正确，因为人的五脏六腑要正常运转，基本营养需求满足，不同食物性质，营养成分有差异，可根据自己需求掌握科学饮食方法，营养获取自然强身健体，提高器官功能，可以把部分疾病拒之门外。不过，养护肾脏别只盯着山药，还有其他多种食物可提供选择。

1、黑豆

黑豆是豆类食物的一种，许多豆制品以黑豆为原材料，可以获取蛋白质、膳食纤维、微量元素、钙质，同时满足身体对大豆异黄酮的需求。通过吃黑豆可以滋阴补肾，养气活血，对肾脏功能的提升，维护均有帮助。平时可以在煮粥，炖汤的时候加入黑豆，也可以做成豆浆喝。

2、海参

海参是海产品，价格较昂贵，但由于其营养价值高，许多人会通过吃海参的方式来滋补身体，提高肾脏功能。其含有的微量元素，维生素丰富，吃海参可以强壮肾脏，滋阴补肾。有的人长时间肾虚困扰，腰膝酸软、头晕耳鸣、疲惫乏力，通过海参炖汤来喝，营养提供滋补肾脏，肾脏出现的问题才能及时改善。

3、黑米

建议在生活中多吃黑米，普通大米吃腻了，偶尔吃一吃黑米是不错的选择，是营养价值高的粗粮，可以滋阴补肾，达到养血作用。有的人长时间有贫血困扰，吃黑米获取里面的营养，有一定缓解作用。另外，黑米B族维生素，膳食纤维含量丰富，还能提供淀粉，碳水化合物。

4、芝麻

芝麻在食物中多作为点缀，当然，有以芝麻为原材料的其他食物，例如黑芝麻糊，黑芝麻丸，适当吃黑芝麻可以养肝补肾，滋阴润燥，在补钙的同时滋养毛发，同时让多个器官功能提高。其含有的脂肪、蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸，还有多种抗氧化物质，都是人体需要的。

5、猪腰

能滋养肾脏，提供营养的食材很多，例如猪腰子。猪腰子是动物猪的肾脏，很多人讲究以形补形，会通过吃动物内脏来增强器官功能，其性平，味咸，本身有补肾的作用。有的人长时间肾虚困扰，肾脏精气阴阳不足，会在肾虚影响下遗精，乏力，通过用猪腰子炖汤提供营养，可以滋补肾脏，改善肾虚带来的盗汗，遗精问题。

6、莲子

莲子用途广泛，有补脾养胃，补肾安心的作用。有的人长时间心情烦躁，失眠多梦，通过吃莲子有改善效果。另外，莲子含有的微量元素、维生素、膳食纤维都是人体需要的，可以莲子搭配其他粗粮或者大米做成粗粮粥，适当吃许多器官得到滋养，功能可以提高。

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