奉劝那些想要有效减肥的人，需管住嘴，许多人肥胖原因是饮食不正确，高热量饮食，暴饮暴食，爱吃各种各样的垃圾食品，殊不知有的食物热量高，摄入量越多长肉速度越快，会让体内堆积的脂肪越来越多，后期不只是肥胖，还可能加速某些疾病到来，需去了解什么样的食物有这种隐患，尽量在生活中少吃。

减肥期间要远离哪些高热量零食呢？

1、冰淇淋

许多食物热量高，经常吃会让肥胖情况难以控制，有代表性的就是冰淇淋。在夏季天气炎热，动不动就出汗，想要降温许多人会选择冰淇淋。冰淇淋是冷冻食品，吃起来香甜可口，有不同口味，冷冻后拿出来温度很低，可以快速降温，含在嘴里很快就化掉。

但由于大部分的冰淇淋都很甜，属于高糖，高热量的食物代表，吃多了会提供丰富能量，后续没有把这部分能量消耗，运动量不足，饮食又没有任何节制，可能会越来越胖。建议在生活中冰淇淋或者其他冷冻类食物少吃，否则长胖之外还对脾胃健康不利。

2、巧克力

巧克力许多人用来补充能量，平时感觉心情烦躁，会通过吃巧克力来让自己兴奋，保持身心愉悦。确实，这种食物能让人体荷尔蒙分泌，从而保持心情舒畅。

但是，巧克力的热量很高，不建议在减肥期间经常吃，有的人把巧克力当零食吃，一口接着一口，有的巧克力纯度不高，吃起来苦味不明显，而是明显发甜，这种口味的巧克力更吸引人，因为纯度高的巧克力很苦。但由于苦味掩盖着甜味，才让许多人认为热量不高，实际上添加的糖分很多，吃多了一样会发胖，还容易血糖不稳定。

3、爆米花

爆米花在大多数人眼里是健康食物，因为其原材料是玉米，觉得含有丰富的纤维素、维生素、微量元素，多吃爆米花可以提供营养，促进健康。但是，爆米花是加工的零食，没有任何添加的爆米花口感不好，很难吸引人的味蕾，因此在制作的过程中会加入糖浆，黄油，从而让其热量爆棚。

如果在减脂期间嘴馋，总吃爆米花，无形中提供的热量很多，这种食物大量吃一样会逐渐发胖，还是不少人血脂高，血糖不稳定的罪魁祸首。偶尔吃一吃没有什么问题，但不能当饭吃。

由此可知，减肥不是说说而已，关键是付出行动，需在饮食这方面有所控制，去了解哪些食物热量高，在生活中少碰。三餐按时吃，选择营养丰富，热量低且饱腹感强的食物满足营养需求，而不是依赖各种各样的零食。

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