有高血压在发展，指标变化的过程中健康受到威胁，许多信号明显。有的人反复头痛、失眠、胸闷，都是因为血压不稳定，因此，要掌握妙招来对付，疾病应对得当，病情稳定控制，受到的伤害才能减轻，否则血压持续高居不下，不只是出现身体的不适感，还容易带来并发症。

1、管理好情绪

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正确应对高血压会先管理好个人情绪。那些性格暴躁，容易情绪波动大的人应该自我反省，学会修身养性，尽量以宽容，亲和的态度面对生活中各种事情，否则长时间负面情绪产生不单纯加速衰老，还会让肾上腺素分泌量增多，进而刺激身体导致血压变化，不利于病情改善。

2、配合用药

大部分高血压要根据医生指导配合用药，通过降压药物使用可以有效控制病情，防止血压持续波动。

应该先了解自己的高血压类型，无论是继发性高血压还是原发性高血压，如需用药高度配合，具体的用药方法听从医生建议，不要自行用药，也不能服用药物几天发现症状减轻就停止用药。

3、正确饮食

调整个人饮食，那些会让血压变化的食物远离，疾病才能好得快。许多人经常性暴饮暴食，摄入许多高热量食物，会逐渐发胖。

肥胖不止是体型改变，还容易让慢性疾病加重。为了安全考虑，每天需要多少能量满足需求即可，不要过量。当然，辛辣食物、高盐食物、高糖食物、高脂肪食物都应该远离，否则经常摄入这些类型的食物，血压很难稳定控制。

4、戒烟戒酒

正确对付高血压的人会先戒烟戒酒，通过改掉不良的生活习惯有利于病情控制。烟酒不离身成为多种疾病的催化剂，酒精刺激身体的过程中不单纯伤害肝脏细胞，还会让血压变化，甚至引发其他慢性疾病。

而总是吸烟降低肺部功能，加速血管病变，原本有高血压带来的伤害更明显。提前了解烟酒危害，尽早远离，没有继续获取有害物质，疾病才能更快控制。

5、健康运动

生命在于运动，掌握正确锻炼方法，循序渐进，耐心坚持，在运动之后不仅维持全身代谢，循环良好，还能更稳定控制体重。

当然，运动对一个人内分泌调节、血压控制以及抵抗力提高均有帮助。如果长时间久坐，又逐渐发胖，不单纯血压很难控制，还会面临血糖、血脂、尿酸指标高等情况，最好选择适合自己的运动多进行。

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