水果是饮食结构中重要的一部分，可以为人体提供丰富的维生素，膳食纤维。那些爱吃肉的人应该调整饮食了，在吃肉的前提下还配合摄入其他食物，包括蔬菜、五谷粗粮、水果等，才能营养全面提供，从而保持健康。不过，吃水果应该掌握方法，选对适合自己的水果，才能获得好处。

大多数人都觉得只要每天有吃水果就能促进健康，不会给身体带来任何伤害。实际上，水果性质，营养成分有差异，带来的影响不同。

由于每个人的体质以及身体状况略有差异，因此在食物选择上不能盲目跟风，有时水果选错了，吃水果方法不恰当，同样会威胁健康。因此，不要认为水果营养价值高吃了一定没事。

啊些水果不能吃太多？

1、西瓜

西瓜在夏季很常见，其含有的水分很丰富，还能提供维生素，糖类物质，在口渴，炎热状态下吃点西瓜会感觉很清凉舒适。

不过，西瓜虽好，脾胃虚弱的人却不能吃太多。有的人脾胃能力差，容易消化不良，拉肚子，如果吃太多西瓜，可能会出现不良反应，经常吃冰镇的西瓜，可能会导致腹泻。

2、榴莲

有上火表现的人不宜吃太多榴莲，因为榴莲性质温和，吃多了会导致上火表现加重。有的人出现风热感冒，主要特点是咳嗽，喉咙痛，此时应该以清热降火为主，选择能辅助缓解病症的食物来调节，不能因为榴莲美味就大量获取。

另外，榴莲含有的糖分丰富，对于血糖不稳定的人来说相对危险。如果一次性吃很多榴莲，血糖高居不下又没有正确用药稳定指标，会带来伤害。

3、牛油果

水果虽然可以提供丰富的营养物质，但会给部分类型的人带来影响。如果已经有过度肥胖情况，每天都吃牛油果，会让肥胖很难改善。

体重超标的人最重要的是促进热量消耗，尽快让脂肪转变成能量提供，从而实现瘦身减肥的目的。牛油果作为唯一一种含有脂肪的水果，其热量高，不亚于吃一碗米饭。想要保持体重稳定，防止过度肥胖引发健康问题，要在选择食物前了解其热量高低，避开高热量的水果。

4、冬枣

消化系统功能降低，胃部有病变，在水果选择上应该谨慎，新鲜的冬枣虽然含有丰富的维生素，维生素是人体需要的，可以增强抵抗力，发挥良好抗氧化功效，但胃部功能薄弱的情况下应该选择清淡，容易消化的食物获取营养。

许多人会通过吃鲜枣提供营养成分，但其外表皮含有的纤维素丰富，胃部功能下降的过程中还获取大量粗纤维，会让胃部消化压力增加，不利于疾病控制。

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