越来越多的人血液粘稠度高而出现健康问题，发展到高血脂症这个阶段依然不重视，可能会引发脑梗，心梗等，因此要注意指标控制，积极调节好血脂来预防疾病。而到了中老年阶段慢性疾病的患病率相对较高，正确生活习惯需要养成，了解哪些好的方式可以稳定血脂。

1、控制个人饮食

血脂高是很危险的情况，有的人血液状态改变，黏稠度增加，后续会循环出现障碍，一旦血液没办法提供给身体需要的部位，相关的症状就会浮现，而常见的多种食物都对血脂调节有利，要适当获取，其中洋葱、芹菜、深海鱼都可以辅助调节血脂，降低血清胆固醇，甘油三酯水平。

当然，那些热量高的食物不要获取过多，远离高糖，高脂肪食物，饮食方法掌握了才能保持指标稳定。

2、服用降脂药物

如果已经有疾病的风险，必要时应该服用药物，可以咨询过医生判断情况。有的人已经到了需要用药的地步，但长时间没有服用药物来调节血脂，可能会疾病难以控制，最后病情加重而引发并发症。

如果要调节好血脂，正确的做法是耐心用药，在医生的指导下服用降脂药物，有药物发挥药效自然指标会稳定许多。当然，还需配合其它正确生活习惯养成，才能效果更明显。

3、投入到运动中来

为了调节好血脂，正确的方式为科学锻炼身体，这一点也要做好。有的人基本上没有任何运动量，却不知道运动是保持健康有效的方法，在运动过程中机体代谢速度加快，循环保持良好，还能辅助提高心肺功能。如果持续不运动，血流速度变得缓慢，热量消耗少，脂肪物质堆积后据续更多胆固醇，甘油三酯累积，会影响机体健康。

4、坚持不抽烟不喝酒

很多人严重疾病出现都因为长期吸烟酗酒，各种有害物质获取量多，器官会功能降低。吸烟最容易让肺部受损，而喝酒增加肝脏代谢压力，一旦某个器官受损，疾病会找上门来。另外，血管病变速度加快，有粥样硬化的可能也和烟酒不离身有关。正确的生活习惯为烟酒不沾，只有这一点坚持，血管才能养护得好，同时让各项指标稳定来预防严重疾病。

综上可知，调节血脂需注意以上这几点，而那些已经有疾病的人不可大意，需积极配合治疗。

关键词： 中老年人