骨质疏松症的出现对人体影响明显，因为身体分布着许多骨骼，不同骨骼有不一样的功能，无论哪个部位的骨骼受到损伤，都会带来多方面影响。而上了年纪之后钙质会流失，需要及时补充，否则在缺钙的影响下骨头变得脆弱，可能会面临骨质疏松症困扰。有的人天天喝牛奶，吃钙片，为何还出现该疾病，需要去详细分析，找出真相。

按常理来说，服用钙片，喝牛奶都可以获取人体需要的钙质，从而有效预防骨质疏松症。但有的人天天认真补钙依然疾病入侵，可能是没有选对方法，加上身体对钙质的吸收能力差没有及时调节，可能补钙徒劳无功。

想要让钙质正常吸收，也得具备其他条件，例如消化系统保持功能良好，牛奶，钙片摄入后才能正常吸收和利用，当然，还要补充足够的维生素D，这种维生素能促进钙质的吸收。如果单纯补钙，而这种物质缺乏，加上身体的吸收能力差，可能依然缺钙。除此之外，有的人缺乏锻炼，服用某些药物带来影响，也会补钙没效果。

补钙的真相是什么？

1、选对食物

想要补钙还得选对食物，有的食品看似钙质含量丰富，实际上里面的营养成分很难被人体吸收，例如骨头汤，虾皮。有的人会利用这些食物来补钙，却不知道虾皮很难消化。

如果本身肠胃功能薄弱，摄入过多的虾皮反而带来影响。另外，骨头汤溶解在汤水中的钙质量很少，只会摄入更多的脂肪，胆固醇，因此不能采取这些方式来补钙。一般乳制品、豆类食物、蔬菜补钙的效果更好。

2、同时补充维生素

在补钙的同时需要获取维生素D，有的人饮食不恰当，挑食或者偏食，身体需要的部分营养缺乏，同样会钙质获取量不足，从而骨头变得脆弱。单纯补钙是不够的，因为这些钙质进入人体还得有吸收的过程，体现获取维生素D的重要性，这种物质恰好可以促进钙质的吸收。

因此，还要多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，这样营养才能提供。当然，晒太阳也能促进机体合成这种物质。

综上可知，补钙是一门学问，需要找对方法才能事半功倍。有的人补钙很盲目，技巧没有掌握，可能会补钙很长时间依然缺钙，疾病隐患埋下，带来的影响明显。

关键词： 骨质疏松