健康生活方式养成，身体的根本不被破坏，才能远离疾病。但有的人很慵懒，除了平时不怎么运动，喜欢呆在家里面，就连吃完饭也习惯性躺下，躺着玩手机，看电视或者直接睡觉，这种行为用不了多久就会让许多毛病找上门来。如果自己也有，应该自我反省，及时纠正，别等到健康受威胁才重视。

1、肥胖

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想要保持机体健康，需要讲究动静结合，吃完饭不能马上就躺下，因为有这种行为许多不良后果会出现，例如体重快速变化，有逐渐发胖的趋势，说明身体的能量消耗速度缓慢，吃完饭获取食物，营养物质被吸收也会提供许多能量。

在这个过程中最好起身活动，做做家务，舒展筋骨，才能把部分能量利用完，达到平衡状态。而持续躺着不动，能量堆积越来越多，体内脂肪物质累积后就会发胖，而肥胖又是许多疾病出现的罪魁祸首，需要避免。

2、消化不良

那些吃完饭就躺着不动的人，用不了多久消化系统会功能降低，面临消化不良这种情况。食物的消化是一个复杂的过程，需要肠胃保持功能良好，动力充足。

但有的人持续活动量过少，吃完饭还躺着不动，在肠胃蠕动速度很慢时产生的代谢废物很难排泄掉，就连食物的消化也变慢了，消化不良，营养物质就很难吸收。为了保证肠胃动力充足，吃完饭不要马上躺下。

3、反流性食管炎

有的人养成坏毛病，吃完饭就躺在沙发上或者直接去床上睡觉，殊不知这种行为会带来影响，用不了多久会增加反流性食管炎的患病率。因为食物获取胃酸会分泌参与消化，而在直接躺着的时候身体姿势改变，有的人胃部内容物会反流到食管中，进而刺激食管粘膜，这样出现炎症，引发疾病的风险大。

4、心脑血管疾病

吃完饭就躺着，出现心脑血管疾病的可能性增加。人的大脑，心脏要保持功能良好得先确保周围的血管畅通，保持功能正常。

但持续不正确习惯养成引发肥胖，后续会指标不稳定，伤害的不只是血管，就连这些器官也会功能下降，而心脑血管疾病来袭会威胁健康，缩短寿命。想要更好控制血压、血脂和血糖，吃完饭应该适当活动，通过这种方式把部分能量消耗掉，同时加强代谢，促进血液循环。

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