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脾胃保持功能正常，运化水湿能力提高，产生的代谢废物，多余湿气可以顺利排泄，从而保持内部器官功能良好。但有的人持续湿气重，会表现出身体的沉重感，感觉肢体酸痛，头重脚轻，严重时会疲惫乏力、消化不良、胃口下降等。为了避免病症持续影响正常生活，要正确调节，其中多运动、饮食调节、服用药物等都可以帮助改善。

1、赤小豆水

有部分药材煮水饮用可以达到增强脾胃功能，促进湿气排泄的作用，因此在湿气重时可以利用这些药方积极调理，从而症状缓解，其中赤小豆用来煮水饮用有这方面的功效。

赤小豆本身具有祛湿的功效，脾胃功能下降后身体的湿邪不断累积，后续引发多种症状，有不少人吃东西感觉不到味道，排便时粪便粘在马桶上，有这些表现都提示湿气不断累积了，不妨利用赤小豆煮水，里面的营养成分可以促进湿气排泄。

2、茯苓水

许多中药材有广泛药用价值，在正确使用的帮助下可以改善某些病症。那些持续湿气重的人可以用茯苓来煮水饮用，茯令作为传统中药，味甘，性平，具有利水祛湿的作用，还可以滋养脾胃，保护肾脏。经常利用茯苓煮水，对免疫能力提高有帮助，还能滋润皮肤，延年益寿。

3、薏米水

有不少人因为湿气过重而反复有不良症状，整个人精神状态变差，有这种情况可以利用薏米来煮水或者煲汤食用，从而获取丰富的营养，里面含有人体需要的碳水化物、蛋白质、微量元素、多糖等，本身具备滋养脾胃的功效，而脾胃功能提高，身体运化水湿能力增强，湿气顺利排泄不成问题。另外，薏米还具有清热、利尿、镇咳的作用，用它来煲汤，利尿作用发挥，湿气可以顺利排泄。

通过以上内容可以发现，长时间湿气重没有积极调节，健康受到影响，各种不良症状会反反复复。为了尽快解决，可以利用部分食材，药材等来煮水，煲汤获取里面丰富的营养。比较有代表性的就是赤小豆、薏米、茯苓等。可根据身体的需求，适应情况去选择。

当然，除了饮食调节，日常生活中还应该投身到运动中来，通过运动强身健体，加强代谢和循环，这样积累的湿气顺利排泄，恢复健康指日可待。除此之外，在秋冬季节应该注意防潮保暖，避免湿气，寒气再次入侵。

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