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环球快消息!孕晚期总是耻骨痛?别焦急,给你5个建议,可缓解
2022-07-18 09:24:04 来源:医联媒体 编辑:

天下的母亲都是伟大的,在经历十月怀胎后生下婴儿,这个过程既漫长,又洋溢着幸福,只有经历过的女性才可以深切体会。到了孕晚期身体变化明显,相比早期来说负担加重,因为胎儿逐渐长大,许多部位承担的重量增加。有的女性反复耻骨痛,感觉到难受,有这种情况如何应对呢?


(资料图片仅供参考)

1、床上翻动注意动作和力度

孕晚期总是耻骨痛,和胎儿不断生长,发育有关,重量增加,耻骨难以承受那么重的负担,因此才会感觉到疼痛。为了减轻痛苦,有效的方法是在床上翻动的时候注意姿势恰当,不要太过快速,动作幅度大。有的人睡觉时总要更改姿势,此时在移动双脚和臀部时尽量保持平行,移动速度变得缓慢些,可以让身体更适应这个过程,从而避免耻骨痛表现加重。

2、选择平底鞋

到了孕晚期会发现身体的负担加重,此时选择的鞋子要保持舒适,宽松,在走路的过程中负担可以减轻。如果没有穿上平底鞋,走路会很费劲,有平底鞋且柔软,舒适的状态下走路,可以避免重心不稳增加疼痛。有的人已经耻骨疼痛,但依然活动量过多,选择的鞋子有一定的高度,久而久之疼痛现象会加重。

3、不要提重物

缓解孕期耻骨痛还应该避免提重物,有的女性怀孕后独自在家里面休养,没有其他人帮助的情况下许多家务活要自己做,殊不知干家务活也要注意细节,此时那些会增加身体负担,需要搬运,用力的家务活可不要随便做。如果总是提重物,太过用力,会加重耻骨痛,甚至有其他负面影响。到了孕晚期身体行动不方便,适当走动即可,不要干粗重家务活。

4、坐着穿衣服

早上起床后及时增添衣物,保持温暖状态,是防止受凉感冒的关键,秋冬季节更要注意穿衣服问题。而孕期有耻骨痛表现的女性,在穿衣服时得注意细节,例如穿衣服的时候不要站起来,坐着更适合,这种情况可以缓解和减轻耻骨痛。如果站着的时间太长,耻骨疼痛感会加重。

5、局部冰敷

有的女性在孕期耻骨疼痛现象让自己感觉难受,为了缓解还可以采取冰敷这种方式。冰敷需要选择大小适宜的冰块,外面包裹着毛巾,可以避免冰块直接和皮肤接触,冷敷的帮助下可以麻痹神经,从而减轻痛苦。不过,冷敷的过程中要适当调整位置,不要长时间冷敷同一个部位,否则持续寒冷刺激会带来影响。当然,时间不能太长,一般几分钟即可。

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