对于爱美的人来说很难接受自己有明显的黑眼圈，一觉醒来变成熊猫眼，而黑眼圈是如何引起的要了解清楚，通过多种有效方法来促进眼睛周围组织健康，只有循环良好，代谢正常，没有黑色素累积这种情况，黑眼圈才能逐渐消失。那么，每天睡上几个小时可以把黑眼圈睡掉呢？

有不少人的黑眼圈出现跟熬夜有关，每天睡眠时间少于六个小时，远远无法达到需求，久而久之会加速衰老，在熬夜后，眼睛得不到休息，局部皮肤，血管血流速度太过缓慢，组织氧气供应不足，代谢废物不断累积，从而色素沉着，才会有黑眼圈加深这种情况。

如果是睡眠时间不够引起，需调整个人作息，每天保证有七到八个小时睡眠时间，坚持下来黑眼圈这种情况才能改善。不过，有部分人的黑眼圈跟睡眠无关，明明睡眠充足依然有这种情况，不排除跟眼睛疲劳、衰老、情绪波动大有关。

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避免黑眼圈出现，有哪些好方法？

1、多做眼保健操

为了避免黑眼圈出现，平时可以多做眼保健操，通过这种方式让眼睛周围的肌肉保持放松。长时间的用眼容易让眼睛处于疲劳状态，而过度疲劳时没有选择好的方法让其放松，眼睛不仅会干涩，难受，就连黑眼圈也会明显。

而通过做眼保健操按摩眼睛周围的穴位，同时让肌肉放松，促进血液循环，代谢良好的情况下产生的代谢废物，累积的色素等及时排泄掉，才能改善黑眼圈。不过，做眼保健操需要坚持，还要按摩手法，力度恰当。

2、健康饮食

要防止黑眼圈加重，平时可从饮食入手来调节。健康的饮食方法了解，人体需要的营养物质可以及时获取，那些有美白，抗衰老的食物可以多摄入，包括桑葚、柠檬、猕猴桃、西红柿等，这些食物大多含有人体需要的维生素。

维生素可以发挥良好的抗氧化功效，从而减少自由基产生，也能让皮肤组织抵抗力增强，从而保持代谢良好。否则随着年龄增长老化速度加快，眼睛周围的皮下脂肪变薄，黑眼圈会加深，色素沉着这种情况也会越明显。

3、合理用眼

有效改善黑眼圈，应该注意用眼问题，平时在使用眼睛的过程中掌握方法，不要长时间盯着电脑，手机，以免屏幕光线明亮带来刺激，让眼睛处于劳累状态。

有的人对手机依赖，一天使用手机的时间长达五六个小时，久而久之视力容易下降之外出现眼部疾病的风险增加。循环，代谢无法保持良好，黑色素会累积，而正确的用眼方法要工作一段时间闭目养神，或者采取热敷，休息等方式让眼睛放松，该器官才能功能保持良好。

关键词： 睡眠时间