面对身体的衰老要保持坦然态度，并通过正常方式来应对。有良好习惯坚持的人自然越活越年轻，而没有快速衰老带来影响，器官功能可以提高，许多老年人容易患上的疾病也可以更好预防。不过，衰老不单纯表现在脸部皮肤改变，还有其他变化要留意，可别错过了。

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衰老常见的变化有哪些呢？

1、骨骼疼痛

每个人都逃避不了衰老，但应对方式是否恰当跟健康有密切联系。如果发现自己走路速度变得缓慢，加快步伐，走路时间长，远距离，关节部位有疼痛感，需要警惕衰老。

年龄增长过程中关节也会磨损，退行性变速度加快。如果还总是长时间运动量过多，会让关节压力增加，进而容易疼痛，后续走路速度也变得缓慢。有不少人衰老阶段还出现骨质疏松症，疼痛频率更高。有这种变化说明要好好保护关节和骨骼，注意营养物质的补充，运动方法也要恰当。

2、经常便秘

通过自己排便情况可以了解是否已经衰老，年轻的人大多肠道动力充足，蠕动速度快，食物获取后经过消化产生代谢废物，排便比较顺利，一天中排便一到两次不成问题，当然，要建立在消化系统健康的前提上。

而有的老年人机体逐渐衰老，肠道动力会不足，排便难度增加，可能连续几天没有排便，上厕所花费许多时间，持续便秘还会增加痔疮，急性心梗的患病率。有这种情况的人要通过好的方法来抗衰老，同时促进肠道蠕动。

3、白头发明显

人在走向衰老时还会表现为头发状态的改变，年轻人大多头发乌黑，富有光泽，不容易头发脱落或者出现明显白头发。但如果在衰老过程中没有好好护理毛发，保护毛囊，会发现头发黑色素合成量减少，许多白头发出现。

另外，毛囊功能减退，原本浓密的毛发不再保持，而是逐渐头发脱落。有这些情况可要注意毛发护理，作息规律、营养及时补充、把压力释放掉、洗头发的方法也要恰当。

4、睡眠质量变差

机体在走下坡路，逐渐衰老的过程中睡眠质量会变差，许多老年人都有这个共同的特点。

年轻时明明睡眠质量很高，但最近总是睡不着，心烦意乱，躺在床上难以入眠，而有这些变化很可能是衰老阶段器官功能降低，内分泌改变引起，受到内分泌影响神经功能紊乱，因此才会睡不着。如果可以从多方面入手提高睡眠质量，才可以抗衰老，维持内分泌稳定。

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