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天天实时:这4个不良习惯,或慢慢摧毁你的免疫力,造成免疫下降,易生病
2022-08-19 09:31:25 来源:医联媒体 编辑:

机体保持健康,不怎么生病的人都有共同的特点,就是抵抗力良好。因为大部分疾病和某些细菌、病毒、真菌感染有关,但免疫力是重要的一道屏障,正常发挥作用,这些外来病原体无法入侵,自然健康无忧。但是,许多不良生活方式正在慢慢摧毁人体抵抗力,久而久之免疫能力受损,疾病会找上门来。


(资料图片仅供参考)

1、长期熬夜

抵抗力保持正常才能远离疾病,但长时间有熬夜这种行为会逐渐让免疫力受损。保持机体健康的人作息规律,早睡早起,通过这种方式可以维持内分泌稳定,同时又对抗衰老,调节内分泌,白天起床整个人精神饱满,做什么事情都有动力。

但持续熬夜,身体许多器官得不到休息,就连正常的代谢,有害物质排泄都受干扰,久而久之拖累身体,会成为多种疾病的加速器。而熬夜后抵抗力变差,容易感冒这种情况很难避免,需要调整个人作息,早睡早起。

2、久坐不动

久坐不动是很多人存在的生活习惯,觉得目前身体状况良好,长时间不运动也感觉没有什么异样,因此觉得运动可有可无。实际上,运动是强身健体有效途径,大多数人肥胖后通过运动可以瘦身减肥。

当然,在运动过程中全身的血液循环速度加快,机体代谢率也提高,无形中让多个指标稳定,同时又促进脂肪燃烧。另外,肺活量增强,心肌收缩能力提高,这些都是运动带来的好处,坚持下来免疫系统功能正常发挥,疾病才能绕道走。相比那些久坐不动,不爱运动的人来说,坚持锻炼不容易生病。

3、错误饮食

存在错误饮食习惯会逐渐摧毁一个人的免疫力,长时间不吃早餐、挑食或偏食、暴饮暴食、经常吃宵夜、单纯吃素来控制体重,这些行为都不可取。

健康的饮食方法讲究三餐规律,荤素搭配恰当,还要在吃饭的过程中细嚼慢咽,注意温度控制等,只有这些要点掌握,才能及时获取营养物质。人体需要的维生素、膳食纤维、水分、矿物质、蛋白质等提供量充足才能激活免疫细胞功能,从而实现预防疾病目的。

4、不讲卫生

一个人的免疫力被摧毁,可能是不讲卫生。没有养成饭后漱口,早晚刷牙的好习惯,口腔卫生条件差,会让某些细菌入侵,甚至有更多牙斑菌产生,伤害的不只是牙龈,牙齿,还可能让某些致病菌进入内部带来影响。

另外,饭前便后没有勤洗手、贴身用品没有和他人分开使用、长时间私密部位没有清洁,这些不讲卫生的错误习惯都成为疾病加速器。若想要让免疫能力正常发挥,还需注意个人卫生。

关键词: 不良习惯

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