机体保持健康，不怎么生病的人都有共同的特点，就是抵抗力良好。因为大部分疾病和某些细菌、病毒、真菌感染有关，但免疫力是重要的一道屏障，正常发挥作用，这些外来病原体无法入侵，自然健康无忧。但是，许多不良生活方式正在慢慢摧毁人体抵抗力，久而久之免疫能力受损，疾病会找上门来。

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1、长期熬夜

抵抗力保持正常才能远离疾病，但长时间有熬夜这种行为会逐渐让免疫力受损。保持机体健康的人作息规律，早睡早起，通过这种方式可以维持内分泌稳定，同时又对抗衰老，调节内分泌，白天起床整个人精神饱满，做什么事情都有动力。

但持续熬夜，身体许多器官得不到休息，就连正常的代谢，有害物质排泄都受干扰，久而久之拖累身体，会成为多种疾病的加速器。而熬夜后抵抗力变差，容易感冒这种情况很难避免，需要调整个人作息，早睡早起。

2、久坐不动

久坐不动是很多人存在的生活习惯，觉得目前身体状况良好，长时间不运动也感觉没有什么异样，因此觉得运动可有可无。实际上，运动是强身健体有效途径，大多数人肥胖后通过运动可以瘦身减肥。

当然，在运动过程中全身的血液循环速度加快，机体代谢率也提高，无形中让多个指标稳定，同时又促进脂肪燃烧。另外，肺活量增强，心肌收缩能力提高，这些都是运动带来的好处，坚持下来免疫系统功能正常发挥，疾病才能绕道走。相比那些久坐不动，不爱运动的人来说，坚持锻炼不容易生病。

3、错误饮食

存在错误饮食习惯会逐渐摧毁一个人的免疫力，长时间不吃早餐、挑食或偏食、暴饮暴食、经常吃宵夜、单纯吃素来控制体重，这些行为都不可取。

健康的饮食方法讲究三餐规律，荤素搭配恰当，还要在吃饭的过程中细嚼慢咽，注意温度控制等，只有这些要点掌握，才能及时获取营养物质。人体需要的维生素、膳食纤维、水分、矿物质、蛋白质等提供量充足才能激活免疫细胞功能，从而实现预防疾病目的。

4、不讲卫生

一个人的免疫力被摧毁，可能是不讲卫生。没有养成饭后漱口，早晚刷牙的好习惯，口腔卫生条件差，会让某些细菌入侵，甚至有更多牙斑菌产生，伤害的不只是牙龈，牙齿，还可能让某些致病菌进入内部带来影响。

另外，饭前便后没有勤洗手、贴身用品没有和他人分开使用、长时间私密部位没有清洁，这些不讲卫生的错误习惯都成为疾病加速器。若想要让免疫能力正常发挥，还需注意个人卫生。

关键词： 不良习惯