健康的身体要有良好习惯养成，适应这个快节奏的时代，掌握方法减少压力，才能保养好后抵抗力提高，器官功能增强，否则不正确行为给身体带来伤害，持续处于亚健康状态，除了精神变差，还会免疫能力受损，后续疾病来袭生活质量明显下降。

1、熬夜

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经常有熬夜这种情况，身体会越来越虚。健康的生活方式要求每天有足够的睡眠时间，最好11点前准时入睡，因为11点后肝脏就要发挥作用把积累的代谢废物排泄掉。如果持续熬夜，除了缩短睡眠时间还会让肝脏受损，进而有肝火旺盛的情况。

许多人在熬夜后白天精神状态变差，大脑得不到休息，神经退行性变速度加快，多种情况出现后身体越来越虚，还会面临内分泌失调，衰老加速等状况。想要保持健康，应该规律作息，早睡早起。

2、挑食和偏食

经常有挑食，偏食等行为的人身体会越来越虚，想要促进机体健康，荤素搭配恰当是前提，各类对健康有帮助的营养都要及时提供。膳食纤维可以促进肠道蠕动，不能缺乏。蛋白质是人类生命活动物质基础，可以增强抵抗力，也要适当补充。

当然，各种微量元素，维生素都有其重要作用，除了增强免疫能力，还能有效对抗衰老。如果为了减肥单纯吃素，或者因为个人习惯总是挑食，偏食，久而久之疾病会出现。

3、动不动就生气

不少人身体越来越虚，原因在于动不动就生气，不懂得压力释放，情绪控制，整天处于焦虑，容易生气的状态中，对身体的刺激性大，严重时会干扰内分泌，影响血压变化。

有的人情绪波动后睡眠质量也降低，另外，许多内分泌器官会因为情绪波动而受损，包括甲状腺，乳腺。想要确保机体健康，还需管理好自己的脾气，尽量保持心情舒畅，身心愉悦。

4、长期不运动

身体变得虚弱，某些器官功能降低，这种情况不排除和长期不运动有关。想要拥有健康身体，运动是势在必行的，选择自己喜欢的运动项目，同时考虑运动能力，进行后不仅增强器官功能，提高抵抗力，还能保持全身代谢，循环良好。

有的人原本瘦弱，加上长时间办公室久坐，颈椎，腰椎酸胀疼痛，通过运动有改善效果。有的人肥胖，多个指标不稳定，有发展成慢性疾病的可能，通过健康运动让这些指标得到控制，自然身体越来越好。

关键词： 不良行为 身体虚弱