肝脏要保持功能良好，生活中对健康有帮助的好习惯不能落下，只有保护好肝脏细胞，健康状态维持着，营养物质吸收、食物的消化、代谢废物的排泄等才能保持顺利。另外，那些已经有肝脏健康问题的人睡前部分行为要纠正，避免疾病加重。

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已经肝脏功能降低，在睡觉前有部分事情要少做，例如让自己情绪波动大、喝酒或者大量吃宵夜，这些行为都会带来影响。情绪波动时刺激身体，血压变化之外影响内分泌，还会引发肝火旺盛。

而喝酒增加代谢压力，会损伤肝脏细胞，酒精肝，脂肪肝等疾病都可能是喝酒过多引起。当然，吃重口味，刺激性大的宵夜，除了增加肠胃消化负担，肝脏也会受到牵连。为了健康考虑，这些不利于肝脏保养的事情少做为好。

养护好肝脏要注意什么？

1、健康饮食

保护好肝脏应该从饮食入手，先了解哪些食物可以提供营养物质，修复肝脏细胞，及时补充，其中蛋白质，维生素等不能少。蛋白质作为人类生命活动物质基础，肝脏功能正常时可以合成部分蛋白质，但依然要从饮食过程中提供。

而维生素种类多，大部分维生素是人体需要的，还可以发挥抗氧化功效，同时辅助修复受损的肝脏细胞。建议生活中荤素搭配恰当，选择清淡，营养价值高的食物提供这些物质，新鲜蔬菜，水果等可以多吃。

2、有疾病及时治疗

要让肝脏出现的问题更快改善，应该有疾病针对性治疗。有的人只知道自己肝不好，但没有到医院进行详细检查，并不清楚出现的是哪些问题，后续的治疗会有影响。如果自行判断，自行处理，会耽误后逐渐加重。

而检查是得出结论，了解疾病情况的有效途径，确定是哪一种疾病才能科学应对，从而尽快恢复健康。有的疾病通过良好习惯调节可以改善，有的疾病则需要药物，手术处理。

3、提高睡眠质量

要改善肝脏功能下降情况，应该积极提高睡眠质量。对于人体来说每天有充足的睡眠时间，收获的好处多，包括增强抵抗力、维持内分泌稳定、让肝脏功能发挥排泄出代谢废物等。

如果持续熬夜，处于睡眠不足状态，除了精神状态差，疲劳乏力，还会阻碍肝脏排泄有害物质这个过程，不断循环和代谢，产生的有害物质又累积，进一步损伤肝脏细胞，疾病很难改善。应该规律作息，早睡早起，坚持下来肝脏得到保护，出现的问题才能逐渐好转。

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