消化系统功能良好离不开健康生活方式养成，其中饮食恰当很关键。但是，有的人在饮食这件事情上犯错误，暴饮暴食，摄入暗藏风险的食物，身体无法正常消化，甚至出现感染，炎症，后续肠胃疾病会发生。另外，睡觉前某些行为也会导致肠胃疾病高发，应该提前了解，做好预防措施。

(资料图)

1、爱吃宵夜

肠胃疾病出现是很难受的一件事，如果反复腹痛，腹泻，会让正常生活受影响。而有的人在睡觉前习惯性吃宵夜，这种习惯会让肠胃功能降低。

睡觉前不宜继续获取食物，否则在睡觉过程中肠胃依然忙碌消化，除了降低睡眠质量，还会在消化压力增加后出现健康问题。晚餐正常摄入食物即可，不要熬夜，更不要长期吃宵夜，否则还有肥胖，多个指标不稳定的风险。

2、睡前喝酒

许多人习惯性睡前饮酒，觉得酒精可以麻痹大脑，从而提高睡眠质量。实际上，喝酒没有这种作用，只是心理作用而已。

在饮酒后会受到酒精的刺激给身体带来伤害，饮酒过多除了影响血压变化，损伤肝脏细胞，就连肠胃也在无形中受到刺激，特别是饮用烈性酒，胃黏膜容易受到伤害。想要保护好消化系统，应该严格戒酒，坚决做到滴酒不沾来保持健康。

3、剧烈运动

肠胃问题出现还可能是睡前运动太过剧烈，有的人白天工作繁忙，运动时间很少，因此利用睡前这部分空闲时间去锻炼，觉得锻炼可以强身健体，保持循环代谢良好。

确实，在正确锻炼的前提下许多好处看得见。但睡前不宜剧烈运动，否则容易出汗，感觉难受外还会有心跳速度快，神经兴奋情况。有的人剧烈运动后肠胃需要的血液量减少了，会影响到消化，不利于肠胃保养。

4、负面情绪产生

睡前行为跟健康挂钩，有的人肠胃之所以出现问题，原因在于睡前总是有负面情绪出现，看似两者关系不大，但实际上经常生气，处于压抑状态，除了降低抵抗力，影响内分泌，就连调节肠道功能的神经也会功能异常，相比那些乐观，心态好的人来说，会在神经功能紊乱后让肠胃疾病出现。

5、经常喝冷饮

睡前有喝冷饮的行为，不利于肠胃保养。到了夏季环境温度高，人会感觉到闷热，喝点冷的东西确实感觉很舒爽。但是，有的人肠胃本身功能薄弱，应该注意饮食温度问题。如果总是大量喝冷饮，甚至喜欢吃雪糕，冰棒，会在寒冷刺激下让肠胃功能降低。有的人喝冷饮，吃冰冻食物后还会拉肚子，在不适应的情况下最好远离。

关键词： 消化系统 肠胃疾病