日常生活中怎样的饮食方法是恰当的，应该去了解，再根据自己的行为判断是否有犯错误，如果存在不合理饮食方法，尽早改掉为好。有的人每顿饭吃很饱，觉得可以提供丰富营养物质，也有的人重口味饮食，在烹饪过程中加入许多钠盐。这两种行为究竟有哪些影响，还需深入探讨。

吃得越饱，死得越早？

(相关资料图)

许多人说吃得越饱，死得越早，每顿饭不能吃太饱，否则会带来健康隐患。确实，对于人体来说充足的能量和营养提供即可，而不要过量，总是吃很饱，胃部持续有饱胀感，会增加消化压力，长期下去不利于肠胃功能增强。

另外，吃很饱的情况下提供的热量和营养相对较多，有的人长时间缺乏锻炼，加上身体代谢速度缓慢，热量提供又没有及时消耗掉，不良后果是容易发胖。而肥胖又是许多疾病出现的根源，可能会影响健康，降低生活质量，每顿饭七八分饱最为理想。

吃得越咸，寿命越短？

吃得越咸，寿命越短这句话也是有依据的。对于健康人群来说每天钠盐摄入量不要超过六克，已经有高血压或者肾脏疾病在发展，加上代谢异常，钠离子浓度超标，不要超过五克。

但有的人烹饪过程中调味料使用不恰当，食盐没有把控好量去使用，总吃很咸的东西，无形中会获取过多钠离子，不良后果是血压波动，肾脏代谢压力增加。而这些健康问题出现又应对不当，越来越严重，最后会威胁健康。作为错误的饮食行为，应尽早纠正，保持饮食清淡口味。

如何饮食才正确？

1、食物正确搭配

为了保养好身体，在饮食这方面许多细节不能忽略，其中荤素搭配合理是要遵循的原则。许多人之所以营养缺乏或者某些物质获取过多出现健康问题，原因是挑食或者偏食，甚至为了控制体重长时间吃素，却不知道全面提供营养才是维持生命活动正常，提高抵抗力的关键。最好讲究食物丰富多样性，搭配着摄入，每天蔬菜，水果的摄入量要充足，当然，种类最好保证在三种以上。

2、放慢吃饭速度

吃饭过程中把速度放慢，这种好的方法不仅可以避免吃太饱获取太多热量，也可以减轻消化负担。那些狼吞虎咽，快速获取食物的人，无形中摄入的食物量多，能量提供又没有消耗，会逐渐发胖，甚至餐后血糖，血脂不稳定。另外，食物没有充分咀嚼就吞咽，消化压力增加。为了避免这些不良后果出现，要有充足的吃饭时间，尽量把速度放慢点。

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