养生有多种途径，有的人会选择早睡早起，有的人通过健康锻炼激活免疫细胞功能，确实，方法恰当好处看得见，可以提高抵抗力，保持器官功能正常，疾病才能绕道走。当然，在饮食这方面也不能大意，病从口入这句话在很多人身上验证，持续饮食不恰当，会偷走健康。那么，哪些看似养生的食物有隐患？

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1、鲜榨果汁

想要远离疾病，应该保持良好的饮食习惯，选择对的食物获取营养。鲜榨果汁看似很营养，有水果中重要维生素、矿物质、微量元素可以获取，但大部分的鲜榨果汁有其他添加剂。

有的水果本身味道没有那么好，吃起来不甜，做成果汁更吸引人的味蕾。许多人购买的鲜榨果汁实际上含有白砂糖以及其他香精，调味料，过度依赖这些鲜榨果汁来获取人体需要的维生素，会引发疾病，最好直接吃水果。

2、坚果类食物

看似养生的坚果类食物深受人们喜爱，现在市面上可以购买到的坚果品种很多，包括杏仁、核桃、开心果、巴旦木，吃起来很香，可以提供丰富蛋白质，当然，重要的维生素，微量元素也可以通过吃坚果获取。

而有的人过度依赖，觉得坚果营养价值高，多吃一定能促进健康，可能每天都吃很多，无形中会获取太多热量。这些坚果还富含油脂，过量获取会成为肥胖，血脂高的罪魁祸首，因此，坚果可不能当饭吃。

3、枸杞

枸杞不仅可以当做药物使用，也能作为食材获取营养，本身具有滋阴补肾，养肝明目的作用。在了解枸杞的营养成分，食用价值后许多人就陷入误区，觉得每次煲汤都加入枸杞，或者用枸杞泡水饮用一定能获得好处。

实际上，有药用价值的食材在使用上应该恰当，了解身体情况，要调节的病症类型去谨慎选择。如果吃太多枸杞，会有负面影响，作为温补食材容易导致上火，没有对症用药会让病情难以改善。

4、五谷粗粮

不少人存在误区，觉得想要养生选择五谷粗粮就可以。了解到大部分的粗粮都富含膳食纤维，可以增加饱腹感，吃了不会太快饥饿，也不容易获取其他精细类食物而让血糖波动，逐渐发胖，因此每天都大量吃粗粮。

粗粮看似健康，但应该掌握正确吃粗粮方法，把控好量，正确搭配。如果选择的是那些二次加工的粗粮，有其他添加剂，或者这些粗粮本身含有丰富淀粉，经常过量吃，一样有健康隐患。

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