想要保持运动，活动能力正常，应该注意关节，骨骼的保护。人的身体构造相对复杂，而骨骼保养好，保持强健状态，不容易疼痛，活动受到限制。但有的人在日常生活中总存在一些不好的动作，而这些动作刚好会伤害膝盖，如果自己也有，尽早纠正。

1、跳绳

为了保持膝盖健康，切勿长时间有跳绳这个动作。有的人想要瘦身减肥，稳定控制体重，同时来增强免疫力，会投身到运动中来。但运动项目多种多样，要考虑自身情况，上了年纪的人关节，骨骼磨损比较明显，有时腿脚还会疼痛。如果经常进行跳绳这样强烈的运动，会过多给膝关节带来冲击力，进而让其功能下降，有伤害膝盖的风险，应该选择其他强度适宜的运动来调节。

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2、下蹲

下蹲这个动作实际上给膝盖带来的伤害很大，有的人习惯性蹲着排便，在马桶上很难保持排便顺畅，在下蹲的过程中确实可以更好用力。但下蹲这个动作长时间存在，有便秘困扰没有及时解决，而是每次在上厕所时浪费许多时间，会让膝关节承受较大压力，久而久之给膝盖带来伤害。可见，想要下蹲应该时间控制好，不可长时间下蹲。

3、跷二郎腿

4、许多办公室人员都跷二郎腿的习惯，平时端正个人坐姿，总保持同一种姿势在办公，确实会感觉腰酸背痛，而在休闲，想要放松的时候可能会伸伸懒腰，起身活动自己的颈部，腰部，当然，还有的人习惯性跷二郎腿。该动作进行时感觉很舒适，但跷二郎腿会让膝关节处于扭曲状态，还不利于腰椎保护，长时间出现该动作，对膝盖有一定的影响。

4、盘腿坐

为了保持膝关节健康，不能经常有盘腿而坐这个动作。部分人在看电视，坐着放松的时候习惯性盘起腿来，但盘腿坐的过程中膝关节处于屈曲状态，在重力的作用下膝关节会承受下沉的力量，内外侧受力不均匀，容易让膝关节变形，弯曲，长时间有该动作，膝盖容易出现健康问题。

5、爬楼梯

许多人认为爬楼梯是强身健体的方法，现在科技进步反而让越来越多的人身体状态变差，经常爬楼梯可以增加运动量，控制体重之外增强免疫能力。爬楼梯虽然也是运动形式之一，但要考量自己的骨骼健康状况，有的人上了年纪钙质流失，有骨质疏松症在发展，或者局部骨质增生，关节炎入侵，频繁去爬楼梯，在向上爬楼梯的过程中要很用力，膝盖有受损伤的可能。

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