每个人都希望自己可以身高达到理想，给人一种挺拔，高挑的感觉，因此在青春期发育阶段会注重营养物质补充，同时多去户外活动，通过这些方式可以让身高得以发展，先天条件以及后天的努力缺一不可。不过，随着年龄增长除了衰老之外许多人还发现自己好像变矮了，这种情况是怎么一回事？

上了年纪衰老是必然的情况，此时多器官功能降低，自由基不断产生，加上新陈代谢速度变慢，因此才会有老化的特征。到了中老年阶段看起来身高缩水，好像比年轻时要矮一些，不排除是骨骼不断退化，磨损而有的变化。

一个人在弯腰驼背以及挺直腰背的状态下身高是不一样的，年轻时看起来高大，原因是大多数人会保持腰背挺直状态，不会像老年人一样驼背。

(资料图片)

但是，在衰老的过程中骨骼会老化，加上部分人钙质流失，才有驼背这种特征。

在弯腰驼背的状态，看起来人没有精神，还在视觉上给人一种变矮的感觉。如果变矮的情况明显，加上脊柱已经变形，说明是不正常的，应该及时判断这种变化出现的原因是什么，如有疾病发展应该尽早配合治疗，防止骨骼受损情况越发严重。

怎么做能帮助改善？

1、适当运动

上了年纪应该积极对抗衰老，许多良好习惯养成可以让自己老化速度变慢，例如适当去运动。运动有多种形式，并非剧烈的运动才能获得好处。

上了年纪身体运动能力大不如前，不宜再剧烈运动，应该选择一些能舒展筋骨，促进全身循环，代谢的运动来调节，其中体操、瑜伽、散步等运动都适宜。多活动身体保持关节灵活，同时让肌肉放松，对健康大有裨益，相比那些没有任何运动量的人来说不容易出现健康问题。

2、正确饮食

在衰老过程中有的人营养吸收能力变差，加上某些重要营养物质流失，因此才会抵抗力下降或者缺钙引发骨骼健康问题，因此，要在饮食这方面下工夫，着重补充重要的营养成分，包括蛋白质、维生素D、钙质等。

这几种营养在日常规律饮食，荤素搭配恰当的情况下可以满足需求，不仅增强免疫功能，还可以强健骨骼，从而有效远离多种骨骼疾病。

通过上述内容可以得知，人老了越来越矮大多是骨骼方面的问题给人视觉上的误导，有的还是疾病发展才出现这种改变。要判断是否正常，需在发现身体异样之后尽早检查，同时配合良好习惯养成来调节。

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